在以前那个年代里，遇到压力，遇到让人烦恼、焦虑的事情，我们有很多缓解、倾诉的渠道，家中殷勤等候的父母、碎嘴热心的亲戚长辈、共同成长的兄弟姐妹、热情善意的邻居等等，在一次次善意的关怀、一次次的闲聊中，将自己的烦恼与焦虑倾诉一空。而现在的社会，特别是独生子女的80后、90后，背井离乡，远在他方，出了门是见面一脸冷漠的邻居;和远方的家人联系时总是报喜不报忧，默默将外面的疲惫与痛苦藏在心中;公司的同事，一张张职场面具下隐藏着利益冲突。能够倾诉、交流的，很多时候就只有身边的三四知交好友。
根据心理学的统计数据，当代年轻人在遇到烦恼与焦虑的事情，想要倾诉时的首选对象是朋友(79.8%)，其次是母亲(45.5%)、恋人(30.9%)、父亲(22.5%)和同龄亲属(15.8%)。
但是我们在向朋友倾诉或者朋友向我们倾诉的时候，很多时候，并没有释放心中的压力，反而更增烦恼。在这种情况下，心理学中提出了一种“朋辈心理辅导”的观念，即准备一套简单易学的工具，让大家能够快速掌握上手，在以后遇到朋友倾诉的时候，让这首选的压力倾诉渠道更加有效。要想在朋友找你倾诉的时候，你能真正的帮助到他/她，首先要提醒自己注意到“五心”、“六戒”。戒主观武断：换位思考一下，当你找朋友倾诉的时候，才开口两三句话，还没说完情况，对方就说“哦，这个事情啊。我知道/我以前经历过/我以前听说过”，然后就一堆吧啦吧啦你该怎么做的话丢过来，完全不考虑即便是同样的事情，不同的人心理感受不同，遇到的焦虑点不同，盲目的下结论，就像医生治病，望闻问切都没做，就匆忙开药，肯定药不对症。
戒好为人师：中国有句老话，“人之患，在好为人师——孟子”。我们的老祖宗，亚圣孟子，在两千多年以前都已经被这个问题烦恼，到现在，还是有很多人犯着同样的错误。平时都是被教育、被当“学生”，难得遇到有人倾诉，在自己面前成为弱者，此时很多人都会不自觉的就犯这个错误，拿出高高在上的样子，倾倒一大盆经验下去，过过“老师”瘾。
戒宣扬自己：很多人看到这里就奇怪了，为什么讲自己的经验都是忌讳。这个错误在那些越是自觉自己成功的人身上越容易犯。“成功的人，大底都是喜欢讲自己成功的故事——鲁迅。不知道是谁说的”。“不知妻美刘强东，一无所有王健林，普通家庭马化腾，悔创阿里杰克马”成功人士讲出来的故事，都是经过包装的漂亮盒子，至于盒子里面是包治百病的良药，还是难以下口的毒鸡汤，就只有当事人知道了。戒随意插话：这点主要是提醒那些很活跃、话很多的朋友。经常在遇到别人倾诉的时候，朋友说一两句，他可以插三四句，让别人连个完整的意思都表达不出来。表演欲望越强的人，越是要注意，不要老是接着别人半截子话就开趟打岔。
戒“悲天悯人”：这一点越是爱心充沛的人越容易犯。碰到朋友来倾诉了，“你好可怜”、“你好倒霉”，听着听着就开始爱心泛滥、眼圈红起来，把倾诉对象当成一个弱小无助的孩子去关怀。却没想到对方是成年人，只是在自己不擅长的领域里面碰到了烦恼困扰，你过度的爱心只会让对方觉得自己更加弱小无助可怜。
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