下面提供一些可行易操作的方法帮你平抑焦虑情绪心理测试。
1---学会放松,焦虑的最大天敌是紧张,因此学会适当放松是克服焦虑的关键,自我松弛法就是要使自己想象中的威胁逐步减弱,当最弱的情境出现时,不要马上停止心理测试。要继续进行一下,一直到现象不到任何威胁,体验不到焦虑时才能终止。
2---时常反省,许多人习惯在自己受到挫折时,压抑不愉快情绪,但这些被压抑的情绪并未完全消失,而只是潜伏起来,久而久之,便会产生焦虑心理测试。在这种情况下,如果能进行自我反省,好不保留的把苦情诉说出来,焦虑的感觉就会慢慢消失。
3---适当转移,焦虑者头脑中的问题成堆,百思不得其解,十分痛苦,在这种情况下,可采取转移的方法心理测试。如参加体育活动,或参加劳动,以转移注意力,这样,从精神上减轻负担,促进身心健康。
文章来源:
心理健康
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