当今社会处于一种竞争激烈的状态，每个人都有可能产生不同程度的抑郁情绪，这是一种很常见的情感成分。
一、抑郁情绪的症状。
抑郁情绪是我们在遇到精神压力、现实挫败、大灾大难、生老病死时产生的情绪，一般表现为情绪低落、兴趣缺乏、消极悲观、自我否定甚至贬低、欲望减退、忧伤绝望、自我压抑、焦虑失眠。
严重时有强烈的自责感、内疚感，并觉得自己没有价值、甚至麻木无助、自罪、疑神疑鬼，出现生理功能下降，影响正常生活。
二、抑郁情绪和抑郁症的区别。
抑郁症一定有抑郁情绪，但有抑郁情绪的人并不代表就是抑郁症。
从时间上来讲，普通抑郁情绪一般不会超过两周，但抑郁情绪如果持续超过一月，甚至数月或半年以上，则可以肯定是病理性抑郁症。
从产生原因来讲，抑郁情绪通常都是由一定的客观事物引起的，即事出有因，但抑郁症为病理情绪抑郁，通常情绪发作无具体产生原因，无缘无故，或者过于小题大做。
从发生频率来讲，抑郁情绪正常情况下在生活事件或问题解决时，就会自然缓解或消失；但抑郁症可以反复发作，且基本症状大致相同，严重时会让人痛苦不堪，甚至产生自杀的念头。
三、抑郁情绪和普通不愉快情绪的区别。
抑郁情绪发生时，你可能沉浸在自己的世界里，就像自我惩罚式的自我禁闭，与外界切断了沟通和探索，无形中给自己和外界砌了一堵墙，把自己和世界隔离开来，他人的同情和怜悯根本无法穿透这堵墙。即使大好的机会摆在面前，也由于内心的疲惫而无法抓住。
普通的不愉快情绪，一般与客观事物有强烈的联系，并自己会主动去寻求他人的关心和爱，去寻找宽慰自己的方法，以此来缓解自己的不愉快。不愉快的情绪产生时，你是与外界保持联系的，持续时间相对很短。
抑郁情绪是所有消极情绪里伤害性最大的负面情绪，我们需要注意感知自己的情绪变化，调节自己的心态，多用积极正面的心理暗示来引导自己。
当产生抑郁情绪时，寻找适当的发泄口，多与他人沟通倾诉，多交正能量的朋友，并以一份平常心正常生活和工作，客观地对待它。运动是一种不错的抑制和治疗消极情绪的方法。
以上希望有帮到你。
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