心理学堂:睡眠不好夫妻关系变差？

　　睡眠是人类生活中重要的休息时间，糟糕的睡眠带来许多不良影响，除了生理与认知功能外，也可能会影响到人际关系，特别是与枕边伴侣的互动。正所谓「好的睡眠让你上天堂，不好的睡眠让你上枪膛」，加州柏克莱大学的Amie Gordon和Serena Chen教授发现，不好的睡眠会恶化情侣间的冲突并降低对另一半的同理心，让恋人间的关系拉起警报。

　　研究者找来78位恋爱中的年轻成人，想要了解睡眠与日常生活中的冲突之间的关系，请这些参与者纪录两周的睡眠日志及生活经历，此外也调查他们每天的压力、焦虑、忧郁心情和关系满意度，并评估伴侣是否为睡眠干扰来源，以排除睡眠与冲突之间其他可能的解释。结果发现：前一晚没睡好的话，隔天更容易出现情人间的冲突，而这并不是因为压力、焦虑、忧郁…等其他因素所造成。

　　那既然冲突发生了，那么没睡好是否也会影响解决冲突的能力呢？接下来研究者找了71对情侣，请他们先评估前一晚的睡眠情况，之后讨论关于彼此之间冲突的看法，交谈过程会录影下来，结束后让他们评估在冲突对话中，对自己及伴侣的正负向情绪与同理心，并评估对话后能否达成冲突的解决。另也会让三位公正人员观看影带来评估参与者的正负向情绪，以正确识别他们的情绪及同理心程度。结果发现要是前一晚没睡好的话，两人间正向情绪的对话就会相对减少，且同理心程度也会降低。在冲突解决上，两人都有睡好的话则明显较能解决冲突，若其中有一人没睡好都将会影响冲突的解决能力。看来前一晚要是睡得不好的话，两人因沟通技巧变差而使得较容易出现严重冲突。

　　两人之间要长时间相处是件艺术，更不是件容易的事，除了一般生活上的琐事、压力外，睡眠不足所造成的影响很容易被忽略，但这确实会使得人们在人际互动上会变差。因此若不想要增加与爱人间的争执，就让彼此睡好一点吧，免得隔天掀起一场爱的暴风雨，让枕边风变成暴风那可就不好了。

　　参考文献：

　　The Role of Sleep in Interpersonal Conflict: Do Sleepless Nights Mean Worse Fights

　　（文：曾巧君  来源：唐山心理论坛 ）

 

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