文/阿秋
什么叫疗愈抑郁情绪？所谓的疗愈抑郁情绪指的是：“自我通过一些积极的自救措施，不断地来提振自己下沉的生命能量。这些积极的自救措施，可以是运动、可以是倾诉、可以是去提升自己的技能、阅读、学习、写作、瑜伽、专注一件自己喜欢的事情上、旅游等等”。而围绕这一切的一个核心理念就是：“即便我们抑郁了，也需要把自己当作一个正常人去看待，而在思维上更要清晰明朗起来，“告诉自己，自己只是情绪心境上出了点问题，从而导致自己行动和思维上变得消极了起来，可是真正意义上的自己，其实只要逼迫下自己，那么还是能够力所能及地去做点事情，且跟正常人是无异的。”
这种逼迫出来的自救精神往往是有利于患者恢复的，因为许许多多的患者之所以动不了，那都是被自己负面的思维和躯体症状所困住了，所以没能跳出来。
而跳出来的人，多半都是有一颗积极乐观的心态和强烈自己的意识和欲望的，当一个患者具备这些素质和觉醒的能力时，那么他的康复便一定会变得非常的顺利起来。
所以，疗愈抑郁情绪，需要我们积极地去采取一些措施和方法，让我们下沉的生命激情一点点地抬上来，很多时候，抑郁症患者之所以很绝望、很悲观、无动力、无兴趣、无激情，那都是被自己的抑郁思维和症状所胁迫了，造成了那个想突破、变好的自己，没有了半点的反抗和觉醒的意识，以至于把自己拖入到了更加严重的抑郁心境中，而更加的痛苦万分！
然而，这一切在我看来都是可以扭转和改变的，如何扭转和改变？你只记住两点就好了。
第一点就是自己要跳出被抑郁影响的思绪和心境。
第二点，就是自己不要因为症状的到来，就认为自己什么也做不了。很多时候，是自己投了降，才会被症在所打败，从而失去了反抗和自救能力。以至于躺尸！
所谓的跳出抑郁的思维，意思就是告诉你，“当自己非常沮丧、非常悲观、非常落幕、非常低落消极的时候，要在思维的另一端告诉自己，目前的自己是这个样子，那都是自己的抑郁思维在作怪罢了，在告诉自己是这样的一个情况的时候，另外一端的思维则告诉自己：“坚持下去，有这些抑郁的情绪，就让它有吧，反正我不会死！再怎么痛苦，我知道这一切都会过去的，而我也不会去做任何傻事。”这就是跳出思维来理性、明智地看待现在抑郁的自己，当你这样去做的时候，你就会变得更加理智和淡定起来，而这对于你战胜抑郁情绪，是有非常乐观地促进作用的。因为事实上就是如此，坚持下去，一切都将得到解决和重生。
对于第二点，当你认为自己的症状很严重的时候，事实上你还是可以做些力所能及的事情，比如：散步、做家务、看书、听音乐等等，而这些对于多数严重的抑郁症患者都是可以做得到的你，你之所以认为你做不到，那都是因为你被症状所胁迫，思维上认定了自己就是这么的痛苦了，没有勇气和自救的意识去进行对症状的反驳和扭转，那么如此一来，你也就会变得更加糟糕起来。所以，症状来了，首先是接纳它的到来！
其次，就是逼迫自己去尝试做些力所能及的事情，这种逼迫只会让你的抑郁情绪不断地得到削减，因为这是良性的发展，虽然你很难行动，但是只要你去做了，你就会发现这种逼迫带给你的惊喜往往意外的！当这种逼迫成为一种常态时，时间一久，你就会发现自己慢慢地好了很多，心情也不再像以前那么压抑了，而这一切都是因为你的自律、逼迫、觉醒。
最后请把自己当作一个正常人。这是第一！
再者不要畏惧它们；第三带着症状去生活；第四坚持活下去，配合治疗和自救疗愈，那么不久的未来你就会得到重生！请一定要按照此文去做哦！
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《走出心魔》是阿秋老师重度抑郁症康复后写的一本疗愈焦虑抑郁的灵魂书籍，同时它也是一本指引家属如何帮助患者走出困境的书籍。推荐你学习、疗愈！愿早日走出黑暗！学习是获得成长最快且最廉价的方式。
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