越来越多的人开始相信，疗愈心理疾病主要还得靠自己。心理咨询、心理书籍，还有药物，这些都只是辅助的手段，效果好不好主要取决于自己。如果自己不愿意，没有人可以将他治疗，如果他愿意，他自己就可以成为最好的心理治疗师。
那么怎样才能把自己从心理疾病的痛苦中拯救出来呢？
首先，要学会与疾病共存。
任何疾病一旦形成就很难在短时间内消除，尤其是心理疾病，它往往根植于潜意识深处，摸不着，看不见，发病原因和病理机制不明确。尽管医学、心理学、社会学和宗教、哲学等学科都在不遗余力地探索研究，但是目前还没能（将来或许也不能）找到一招致胜的妙法。所以心理疾病患者不要期望很快就能消除疾病。要学会接纳疾病，与症状共存。如果把疾病当成敌人去战斗，当成障碍去克服，结果不仅不能战胜和克服，反而有可能会使疾病变得更加严重和不可收拾。
其次，要跳出问题看问题。
心理疾病有各种不同的表现形式，但是给人带来的感受是一样的，都是痛苦、焦虑、忧烦躁、悲伤或恐惧等等。这些感受很容易让人执着在问题当中不能自拔。这样他们就永远看不到真相，只能被一些似是而非的假象迷惑。所以一定要跳出问题去看问题。比如说抑郁症，不能整天想着“我为什么会抑郁？”“抑郁症该怎么治疗？”这一类问题。老是沉浸在这些问题中，没有抑郁症也会想出抑郁症来。跳出抑郁症这个小圈子，对自己的整个状态以及能力、目标等方面做一个全面的分析和调整。这样就能对自己有一个更清楚的认识和更准确的判断。看见了真实的自己，抑郁症或许就不见了。
第三，提高人格水平是根本之道。
与疾病共存，跳出问题看问题，说得轻巧，但是有多少人能做到呢？如果能做到，大概就不会患心理疾病了。很多人都会说，道理我都懂，但是做不到啊。为什么做不到呢？根本原因只有一个，就是人格水平太低，与现实不匹配，所以不能承受不能胜任，无法面对又无法逃避，心有余而力不足，这才导致发生了心理疾病，给了他一个释放和表达的机会。
心理疾病虽然痛苦，但也是实现个人成长的契机。药物和咨询通常只能缓解精神的痛苦，最终还是要靠当事人通过思考、领悟和练习来提高自己的人格水平。只有提高人格水平，才能真正实现自我疗愈和自我救赎。
切记，任何心理困扰，只要本人愿意，都可以转化为成长的动力，任何心理疾病，只要本人愿意，都可以自己疗愈。
知心堂，唯我知心，伴你成长！如果你有心理困扰或者热衷于心理学事业，可以携手同行。
