接受和爱是人类的基本需求。研究动机和需求的心理学家亚伯拉罕·马斯洛认为，"爱和归属感"是人类五大基本需求之一，以便让我们的生活过得充实。
许多人担心他们缺乏满足这种需求所需的归属感和接受度。他们可能会觉得自己不值得或无法被别人爱。
本文讨论了您可能感到不被爱的原因，并就如何应对这种感觉提供了建议。
感觉不被爱是什么意思？
"不被爱"，简单地说，"感受不到爱"。感觉不被爱的人可能会以多种方式体验到这一点：
一个人可能会觉得他们从根本上是坏的，以至于另一个人不可能爱他们。
在生活中犯过错误的人可能会觉得他们不值得被爱，或者任何知道他们做了什么的人都不会爱他们。
一个把人推开或从事自我破坏行为的人可能会认为这些选择意味着他们不值得爱。
重要的是要记住，即使你觉得自己不被爱或不值得别人的积极关注，这并不意味着这是真的。
为什么有人会觉得自己不被爱？
一个人可能因为许多不同的原因而认为自己不被爱，许多人在生活中的某个时刻都会经历这种感觉。某人可能感到不被爱的原因包括：
抑郁症。 经历抑郁症的人经常经历认知扭曲或想法和信念，而不是基于现实。當你有抑郁症時，你的大脑可能会告诉你，你不爱。
边缘型人格障碍。 边缘型人格障碍患者对自己的认知不稳定，这可能会导致他们感到不被爱。他们还经历过分裂，一种全有或全无的思维。这可能导致他们以极其消极的眼光看待自己。
依恋问题。人们在生命早期根据与照顾者的经验发展出依恋性格。那些发展出不安全的依恋性格的人可能会觉得他们不值得生活中的人的爱。
虐待。处于情感虐待关系中的人经常感到不值得被爱。这是因为虐待者可能会告诉受害者，他们不值得得到更好的待遇，他们不值得被爱，或者没有人会要他们或对他们更好。这是一种气化的形式。
低自尊。如果你的自尊心很低，你可能会认为你不值得被爱或被别人好好对待。
创伤。许多创伤幸存者因为经历的创伤而感到不被爱。他们可能认为他们应该得到所发生的事情，任何使他们应得的创伤也使他们不值得被爱。
重要的是要记住，即使你觉得自己不被爱或不值得别人的积极关注，这并不意味着这是真的。
如果你觉得自己不被爱，会发生什么？
感觉不被爱会在很多方面影响你的生活和人际关系。觉得自己不被爱的人可能会做出取悦他人的行为，并努力识别出某人何时在操纵或利用他们。这是因为他们相信他们需要赢得爱。
一个感觉不被爱的人可能很难设定健康的界限。因为人类有被爱和接受的内在需求，所以那些觉得自己不被爱的人可能会觉得无法设定界限，因为他们会为了建立这些联系而牺牲自己的其他需求。他们可能没有意识到他们应该被他们关心的人好好对待。
因为那些感到不被爱的人挣扎着设定和维持界限，而虐待者则试图利用它们。施虐者会操纵受害者对爱的需要，然后虐待他们。重要的是要记住，没有人值得虐待，这种行为永远都是不合适或可接受的。
因为人类有被爱和接受的内在需求，所以那些觉得自己不被爱的人可能会觉得无法设定界限，因为他们会为了建立这些联系而牺牲自己的其他需求。他们可能没有意识到他们应该被他们关心的人好好对待。
你如何应对不被爱的感觉？
如果你认为自己不被爱，首先要记住的是，感情不是事实。仅仅感到不被爱并不意味着你不被爱。患有抑郁症，人格障碍，创伤史和其他可能导致某人感到不被爱的问题的人并不是天生不值得爱或与他人建立积极联系的人。
记住，你的想法可能是不准确的，无论你是谁，你都不应该被虐待。保持一个由善待你和尊重你的人组成的支持系统，并努力识别和防止任何自我破坏行为。
这些感觉会导致消极的自我对话的螺旋式上升，因为你可能会因为自己有这些消极的想法而生气。记住想法并不总是自愿的，有你不同意的想法或不真实的想法是可以的。
注意你是否正在将自己的经历和感受与其他人的经历和感受进行比较。记住，你的情绪是有效的，即使别人"情况更糟"或看起来比你"更值得"。爱不是有限的资源，对每个人来说都足够了！
你能克服这种感觉吗？
是的，你可以克服不被爱的感觉！有这种感觉的人可以从治疗服务中受益。找一位心理咨询师，其培训和专业知识适合您的背景和其他症状。具体来说，认知行为疗法可以帮助你识别适应不良或不正确的想法，并学会取代这些想法。
学会识别不准确的想法需要大量的练习。发展这项技能可能是一个漫长而艰巨的挑战，但它可以在适当的支持下完成。
来自测天下心理网l的一句话
如果你发现自己觉得自己不被爱，或者认为自己不值得被好好对待，注意到这种感觉并将其识别为适应不良是对抗这些想法的良好第一步。每个人有时都有不准确的想法，我们可以努力识别和重新构建这些想法。
没有人天生就不被爱，你值得被你所爱的人好好对待。如果您有这种感觉，可以为您提供帮助和支持。
