夫妻两人的沟通从来没有比在冲突期间更重要。最常见的分歧主题是：
实现个人和夫妻活动的公平和令人满意的平衡；
大家庭冲突；
如何管教孩子；
日常生活的需求；
钱。
研究表明，具有验证风格的夫妻，在冲突中每个人的观点都得到理解和赞赏，最有可能将自己描述为满意，并且他们的关系稳定。
想想你和你的伴侣最近经历的冲突，或者经常发生的冲突。例如，想象一下这样一种情况，您面临是否将部分共同储蓄用于海滩旅行的决定。问自己以下4个问题以采用验证风格：
1. 发生了什么？
要具体和客观，就好像你是写新闻文章的记者一样。
2. 有什么可遗憾的？
在冲突中，双方通常都有理由道歉。因为你无法控制你的伴侣的想法、感受或行为，所以首先要关注让你对你的互动部分感觉不好的原因。
3. 有什么不同？
想象一下按下倒带按钮：您可能在哪里暂停和重新录制了更好的评论？
4. 赌注有多高？
在从1到5的范围内，5是最高的，这个特定的冲突对你来说有多重要？如果您解决、避免它或让它升级，它将如何影响您的关系？
夫妻道歉的沟通策略
当然， 对不起之后会发生什么取决于发生了什么，但这里有5种更有效的沟通策略需要牢记：
明智地选择你的时刻。我们经常听到，趁热打铁。带着歉意，做相反的事：等到冲突冷却。这可以帮助您准备要说的话，不仅通过道歉，还通过提供解决方案或妥协。
请明确点。在激烈的争论中，几乎每个人都在谈论总是和从不，好像有人甚可能总是或从不做某事！道歉时注意不要一概而论。例如，对不起，我提高了声音，但你总是在句子中间打断我可能是我很抱歉昨天我们在育儿问题上存在分歧，我提高了声音。我感到很沮丧，因为在你开始说话之前，我还没有把我想说的都说完。
从你自己的角度说话。上面的例子说明了有效道歉的另一个关键部分：使用“我”陈述。不要因为你的行为责备你的伴侣。当你道歉时，谈谈你经历过的情绪，因为你的感受很难辩论。
你不说的话就说明问题了。无论对不起后面是什么词，你都会通过眼神交流、身体姿势、语气和面部表情说很多话。研究表明，我们擅长阅读他人的非语言暗示。我们不仅用我们的思想，而且用我们的生理机能来回应这些线索。看着你的伴侣的眼睛。采取开放的立场。冷静地说、听。
把自己放在伴侣的位置上。道歉时，一定要想象在冲突和道歉期间站在伴侣的立场上。从你的伴侣的角度来看，什么值得道歉？你的行为让他或她感觉如何？你的伴侣需要什么感觉被理解和考虑？
根据你是哪种类型的道歉者，你可以改变你的风格以避免一些道歉地雷：
过度道歉者。问问自己，你的感觉也许是内疚或焦虑，是否远远超出了你所犯的任何罪行。如果你站在你的伴侣的立场上，你会这么沮丧吗？道歉时，请仔细聆听伴侣的回应；让他们原谅，并尊重他们关闭的需要。
欠道歉者。倾听伴侣的话，注意非语言暗示。通过观察伴侣的反应，您可能会意识到您需要做更多的事情。寻找他们的身体姿势放松；这是一个好兆头，你已经完成了需要做的事情。
不能正确道歉的人。准备你的道歉，写下一些简短的想法。与值得信赖的朋友一起尝试不同的选择。当你觉得准备好了，即使你仍然很紧张，让你的伴侣知道你真的想用不同的方式道歉，然后试着征求反馈意见。
如何优雅地接受道歉？
有意义地参与你伴侣的道歉。积极倾听，提出问题，并发出表明你理解的身体信号。
用同理心来满足同理心。当伴侣道歉时，他或她正试图从你的角度看待事情。你需要做同样的事情。
确定接下来的步骤。一旦你的伴侣说对不起，就轮到你回应了。提供妥协的想法。接受道歉。不要羞于说谢谢和我爱你。
测天下心理的一句话
道歉和宽恕在花店里是买不到的。它们花费的金钱较少，但努力较多。然而它们是无价的，因为它们加深了亲密关系和信任的纽带。在你说我很抱歉之后，接下来的所有话都将意味着更多。
