改善夫妻关系的10种方法
对于单身和夫妻来说，改善关系的策略通常更多地关注您可以做些什么来改善您的爱情生活，而不是您可以说什么。但可能没有什么比努力成为更有效的沟通者更有价值的了。健康的人际关系取决于你交流想法、愿望、需求和问题的能力。诀窍是发现如何在情绪的海洋中表达自己，这些情绪会迅速淹没你的最大努力。
以下是10条更有效沟通技巧：
1. 保留批评。
如此多的沟通涉及贬低和强调某人做得不对。这种听觉攻击的最终结果是什么？一个防御性的合作伙伴，最终导致一段关系的终结。与其批评，不如专注于积极加强你的伴侣做对的事情，并在涉及到可以改进的事情时提出建设性的批评。
2. 拥有你的陈述。
如果您用我声明来拥有它 ，您必须说的话会更有力，希望能更好地被听到因为你会被更好地听到。即使你的伴侣不同意你或不理解你的观点，他或她也不能因为你的感受而责备你。
3.愿意接受反馈。
沟通需要是双向的。如果您希望您的伴侣听到您的意见，那么您需要让自己容易受到任何反应的影响，尤其是需要反思您刚才所说的话。请记住，关系中的任何问题都有三个方面：你的观点、你伴侣的观点和真相。你是正在发生的事情的参与者，你需要敞开心扉，了解你的伴侣如何看待事情，包括你的角色。
4. 出席并参与。
在与伴侣进行随意或批判性的对话时，不要担心你要说什么或如何回应。只需倾听并发出你真正投入的非语言信号，比如点头和保持眼神交流。通过反映以下内容来证明您确实在倾听：我是否完全理解您？我听清楚了吗？同样，验证你伴侣的感受：我很抱歉听到你这么生气，或者我明白你为什么这么不高兴。如果您不知所措或无话可说，那么简单的“谢谢您的分享”可能会非常有效。
5. 必要时给自己一个暂停时间。
有些谈话可能很激烈，有时最好什么都不说。但是，这并不意味着您应该简单地停止解决该问题。知道可以说：“我可以和你一起回去吗？我需要考虑一下，”作为合作伙伴应该明白你需要一些时间来处理所有事情。但是，请务必在适当的时间和合理的时间段内重新访问对话。
6. 不要打扰。
或者换个话题。或者是一个无所不知的人。或者表现得好像一些很难说的事情从来没有说过。基本上，不要做任何你不想让你的伴侣在任何类型的谈话中对你做的事情。认为这些提示不适用于您？在接下来的几天里，倾听自己的谈话。
7. 控制你的语气。
在休闲的日常互动中，比如打电话，听起来很投入，很高兴能闲聊。在激烈的谈话中，避免使用霸道、敌对或讽刺的语气。不要轻视或忽视他人的恐惧、担忧或梦想。
8. 提出的需求。
人们不是读心者，甚不是你的伴侣。如果您需要什么，请索取。你的伴侣不会知道你需要更多的帮助来照顾孩子或做家务，你需要更多的感情，或者你想要更多的刺激，除非你提出要求。把它放在那里；一个好的合作伙伴会尽力交付。
9. 定期表达感谢。
承认经常被忽视的小事情可以有很长的路要走。可能是感谢你的伴侣一大早带狗出去散步，或者给你的爱人一个拥抱，让你又做了一顿美味的晚餐。认识到日常生活，你的伴侣每天为让你的生活更轻松或更愉快所做的贡献的价值，会让一个人感到被重视，并且更愿意继续为一段关系和家庭的维护做出贡献。
10. 不要忘记“我爱你”。
恋人都过于依赖年轻的爱情、情人节、纪念日以及浪漫中其他重要的日期或时间段来表达他们对彼此的感情。关键是，如果“我爱你”或其他爱慕的陈述，如“你真漂亮”或“我觉得你很棒”，是随机分享的，那么它会让人感到反感：她是什么取决于？他想要什么？因此，让口头或非口头表达你的爱成为你们关系维护的常规部分。当其他关系解决方案变得难以维持时，它就是粘合剂。
