每当有人谈论积极心理学时，韧性是世界各地高度讨论和改编的主流话题之一。韧性最简单的含义是一种能够适应的人格特质，它可以治愈所有的创伤、对与错。
什么是韧性？
因此，韧性是一个人应该具备的人格特质，因为韧性被认为是一种奇妙的特质。韧性可以定义为：
一种难以言喻的品质，可以让人们被击倒并更强大地回来，那就是韧性。不让失败压倒优势的人格特质，而是找到超越一切的方法。
简而言之，韧性是“反弹”的能力或趋势。
当我们面对失败失望时，我们采取的反击行动就是韧性。韧性意味着反弹得更厉害。
为什么建立韧性很重要？
理解韧性的定义后，下一个问题是为什么韧性如此重要。发展或建立复原力非常重要，因为：
韧性提供了更好的学业和学习成绩。
复原力有助于减少吸烟、饮酒或吸毒等危险行为。
复原力可能与由于免疫力低和疾病导致的缺勤率降低有关。
拥有复原力意味着更多地参与家庭和社区活动。
拥有更强的复原力意味着较低的死亡率和改善的身心健康。
韧性对身心健康的影响
韧性对身心健康有多种强大的影响。研究表明，即使在对抗慢性疾病方面，复原力也会产生各种积极的结果。为了更好和更简单的理解，请参阅下表。
韧性对心理健康的影响 | 韧性对身体健康的影响 |
| ● 减轻压力 | ● 提高免疫力 |
| ● 较少的抑郁症状 | ● 增加伤病恢复 |
| ● 抗压能力强 | ● 更好地恢复脊柱损伤 |
| ● 更好的创伤后应激障碍管理 | ● 降低死亡率 |
| ● 更多的和平与幸福 | ● 帮助慢性疾病患者更快康复 |
建立自我韧性
情绪复原力是一种强大的人格特质，现在问题来了，我们如何培养韧性？具有讽刺意味的是，韧性不是您可以暂停或播放的东西，无论您拥有还是没有这种特质。韧性取决于遗传；但是，我们有能力提高我们的弹性，这意味着自学的韧性。
如何建立自我韧性？
为了建立自我韧性，一个人应该能够识别机会、优势和劣势。下面提到的是建立自我恢复能力的有用点：
认识您的支持系统并与他们沟通。
允许自己有一系列的情绪。
与支持小组或心理师一起处理您的感受。
练习正念和自我保健。
获得适当的睡眠和按时休息。
遵循预定的例程并相应地管理您的压力。
始终尝试保持健康的日常生活。
找到你的人生目标。
建立积极的心态，专注于提高自尊和自信。
与人们建立牢固的联系，以便在困难时期寻求支持。
拥抱所有变化并做好准备。
实践并遵循乐观主义。
用积极和健康的自我保健来培养每个人和你自己。
更好地解决问题
测天下心理的一句话
通过这篇文章，我们的动机是培养你的韧性，因为韧性是一个重要的特质。我们有时太放纵自己，以于忘记了照顾自己。我希望能提醒你练习自我保健，并在遇到困难时更坚强地恢复过来。
