当我们听到“暴力”这个词时，我们通常只会想到身体虐待，因为它是显而易见的、引人注目的和公认的。
许多男人和女人在沉默中遭受的暴力；最不被注意的暴力；我们很少谈论的暴力；和现在需要解决的暴力！我们今天要解决的暴力类型是情感暴力，也就是精神虐待。
根据可用的统计数据，报告的大多数暴力案件是身体暴力案件。虽然只有少数案件记录了情感虐待，但许多人默默地忍受着它。但为什么？以下是情感虐待报告最少的原因列表：
一个人不知道他或她会受到情感虐待。
情感虐待往往伪装成关心、爱和保护。
它通常是微妙的、阴险的和公开的。
一个人不能向任何人倾诉。
情感虐待使人感到被困在循环中，因此无法找到摆脱它的方法。
由于这些原因，将一段关系视为虐待的愿景变得模糊。
那么，如何确定他们是否处于情感虐待关系中呢？虽然接受它可能需要时间，但总有一些迹象可以让人寻找。但在讨论这些迹象之前，让我们先看看什么是情感虐待。
什么是情感虐待
情感虐待涉及一个人试图恐吓、控制、诋毁、孤立和压制他人的企图。这使一个人感到被困在一端，并感到太害怕离开这段关系。它进一步导致一个人陷入的重复循环。
情感虐待的表现
通过仔细检查您的关系，您可以寻找迹象并检查您的关系。在情感虐待关系中可以看到的一些主要表现是：
1. 他们可能会用可怕和不尊重的名字称呼你，比如“愚蠢”“失败”等等，公然。在某些情况下，他们可能会变相称呼您。
2. 无论他们或你的生活中发生了什么错误，你总是会为此受到指责。
3. 不管是你们两个人，还是被大众包围，他们都不会三思而后行，挑衅或取笑你。
4. 即使你在生活中做得非常好，受到别人的称赞，他们也不会成为你的成就。
5. 他们不会参加你感兴趣的活动。另一方面，他们要求您陪伴他们参加他们最喜欢的活动。
6. 如果他们知道任何让你烦恼、添加到你的弱点列表或让你变得脆弱的事情，他们不会错过任何提出来的机会。
7. 他们也想监视你，从你在哪里到你穿什么，他们希望事先得到通知。在某些情况下，他们甚可能在财务、社交和身体上控制你的生活。
8. 他们可能会告诉你他们认为你错了并支持他们，从而使你远离你的亲密支持圈。
9. 当你决定与他们分享你受伤的感受时，他们可能只会轻视整个情况，并责备你反应过度。
10. 他们从不验证你的感受、情绪、行为和想法。事实上，他们从不承认你是一个人。他们最终会发现你的一个或另一个问题，并进一步教导你改进。
情感虐待对一个人的影响
情感虐待对经历过情感虐待的人的整体幸福感产生负面和恶化的影响。
这个人不断道歉。
即使是很小的分歧，他们也可能会经历崩溃。
无论他们在生活或关系中做得多么好，他们最终都会觉得这还不够。
他们对批评非常敏感。
他们的自我价值感和自尊心下降。
你可能会发现他们不再像以前那样关心和爱自己。
他们一直在寻找安慰。
处理情感虐待的5种方法
上面讨论的情感虐待的影响是行为上的，但它确实会缓和个人的心理健康。情感虐待不仅会引发悲伤和羞耻等负面情绪，还会增加一个人生活中出现心理健康问题的风险。
因此，解决它并努力解决它变得很重要。你越是选择沉默地忍受痛苦，你就越会让自己面临被情感虐待的风险。因此，下面我们将与您讨论一些有效的方法，这些方法将帮助您打破牢笼并成为改变。
1.停止责备自己
在接受并意识到你已经经历过情感虐待之后，你有两种方式可供选择。你要么通过努力让自己变得比以往任何时候都更强大，要么因为自责而让自己不堪重负。显然，前者是健康的选择。所以，不要责怪自己处于这段关系中，让他们在情感上虐待你，你要感到自己终于走出了这段关系。请记住，您没有任何问题，并且您被爱着。
2.把自己放在位
很长一段时间以来，你一直让别人凌驾于你之上，优先考虑他们的需求，并爱他们。好吧，现在是时候让你转过身来，将这种爱和关怀引导到自己身上。做所有让你快乐的事情，暂时不要想着你以外的任何人。
这将使您不再担心取悦他人并照顾他们的需求。少为自己抽出 30 分钟，将它们用于您的休息时间、自我保健和健康饮食。
3. 创建边界
在将您的需求传达给您的伴侣时，保持自信和肯定。如果你不想和他们一起出去，或者不想让他们知道你的行踪，就简单而坚定的说，不要对我大喊大叫，问我在哪里，或者我今天不想陪你。进一步告诉他们，如果他们试图逃避你的界限，后果会是什么。站在你的界限上，不要让操纵使你或界限向下弯曲。
4.治愈你的身体来治愈你的心灵
我们的身心密切相关。当我们的身体感到虚弱和疲倦时，我们的感觉和思想也会下降。这就是为什么让你的身体充满积极和健康的能量很重要，这样它才能反映你的感受和表达自己的方式。您可以选择不同类型的冥想、练习和活动来治愈您的身体并进一步从内部治愈自己。
5. 寻求心理治疗
采取上述措施似乎势不可挡。但是，如果您找到合适的、经过认证且经验丰富的专业帮助，则可以简化该过程。没有比治疗更好的地方了。在心理师的帮助下，您可以增强自己的界限，专注于自我，并学习重要的应对策略。因此，建议寻求情绪虐待的治疗，就像去看医生治愈身体暴力的伤口一样。
