完美主义，一种特质，是需要或多或少看起来是完美的。相信完美是一种可能性也是可行的。完美主义者对自己抱有不切实际的高期望，通常认为他们所做的任何事情都是值得的，除非它完美无瑕。
虽然完美主义通常被视为产生成功的积极特质，但事实是它会导致自我挫败的想法和行为，从而导致严重的压力、焦虑、抑郁和其他情绪精神状况。
完美主义分为三种
自我导向：将不切实际的完美愿望强加于自己
以他人为导向：将不切实际的完美标准强加于他人
社会规定：感知他人对完美的不切实际的期望。
完美主义者的12个表现
关于我的完美主义，有很多东西要，深呼吸，慢慢吸收。我能改变。
现在我们已经掌握了完美主义是什么，让我们来看看它在现实生活中的样子。
我们对任何情绪或精神状况的体征和症状的了解程度可能很多，而且种类繁多。当然，它们会因具体情况而异。
好吧，这就是这篇文章可能吸引你的地方。来吧，你想知道你是不是一个完美主义者，对吧？
这里有12个迹象：
感觉自己尝试的每件事都失败了，很快就发现了错误，对错误过分批评
花费过多的时间完成一项简单的任务
相信犯一些错误会使任务或项目完全失败
很难为成功的人感到高兴
以他人成就的标准来衡量自己，或将自己与他人进行不利和不切实际的比较
跳过或避免拖延一项任务，因为除非可以达到完美，否则努力是没有意义的
专注于终产品，而不是学习的过程
避免与他人一起玩游戏或尝试新活动，以免显得不够完美
不要为努力工作、学习或进步感到自豪，而是不断将自己的工作与他人的工作进行比较，或者只关注完美的输出
努力放松，分享想法和感受
在个人和职业关系中变得高度控制
沉迷于规则、清单和工作，或变得极度冷漠
导致完美主义的原因？
完美主义，通常是一种习得的行为，主要是由内部压力驱动的，例如避免失败或伤害性判断的愿望。之所以会出现这种回避，是因为个人认为他们的价值只在于他们所取得的成就或他们为他人所做的事情。毫无疑问，对不赞成的频繁恐惧以及不安全感和不足感是完美主义的核心。
另一个需要考虑的致病因素是情绪或精神障碍，例如焦虑症和强迫症 。完美主义和强迫症之间存在相关性。但请记住，并非所有有完美主义的人都有强迫症，也不是所有有强迫症的人都是完美主义者。
现在谈谈家庭事务，回到过去。有一个父母表现出完美主义或在孩子的努力没有导致完美时表达不满可能会导致完美主义，这是有道理的。确实，有些父母会逼迫他们的孩子取得成功，做到完美，到了虐待的地步。
人们认为，早期依恋的问题可能是完美主义的基础。如果结果不完美，这个问题可能会导致难以接受一个好的结果，以及难以自我安慰。此外，经常因成就而受到表扬的孩子可能会随着年龄的增长而感到继续取得成就的压力。这会产生完美主义倾向。
如何对待完美主义？
如果您确定完美主义是您的个人特征之一，并且您希望对其进行管理，那么您将不得不努力解决它。好消息是你已经通过识别和接受完美主义作为一个值得你关注的问题来处理的步。这是一项成就，因为许多完美主义者试图隐藏他们的个人问题，因为他们可能会显得不完美。
管理完美主义的关键是要知道任何努力都是值得的，即使它并不完美。所以它是关于学习新的思维方式和对现实和可实现的目标和成就的感觉。还有解决接受需求的问题，减少对负面反馈的反应。
关于完美主义的提示
如果您认为自己是完美主义者，请接受它，尽可能了解它及其补救措施，并努力实现改变
尝试将看似繁重的任务分解为小步骤
确保一次专注于一项活动或任务
尽你的努力承认做人意味着犯错，犯错提供学习机会
对期望保持现实：目标和可能的结果
列出一份不完美的任务或项目清单，但要对自己诚实，展示你的出色工作
与某人分享对感知到的不完美的感受，努力适应潜在的负面反馈
