如果您在过去几个月里没有经常开车，那么当锁定限制放松时，您可能会有点担心重新上路。
而且，如果您患有神经紧张或焦虑，您并不孤单。在日产最近的一项调查中，23% 的司机表示他们对使用高速公路感到焦虑，39% 的司机总体上感到害怕或不确定。不仅如此，自 2020 年 3 月英国首次进入封锁状态以来，与驾驶神经和焦虑相关的谷歌搜索量增加了惊人的 52%。
在这里，我们探讨了焦虑背后的原因，并分享了一些技巧，以帮助您对抗这些情绪并在驾驶时变得更加自信。
什么是驾驶焦虑？
驾驶焦虑症可以以多种形式出现。有些人一想到上车就感到焦虑，而另一些人在某些情况下感觉很好，但在其他情况下则不然。例如，可能是高速公路、过桥或夜间驾驶。
每个人的触发点都不同，但是，如果您经历过驾驶焦虑，您可能熟悉常见的症状，手心出汗、心跳加速、肌肉颤抖以及恐惧和恐慌的感觉。
什么导致驾驶焦虑？
有四个主要因素通常会导致驾驶焦虑。
您的父母是非司机还是不自信的司机？这可能在童年时期产生影响。
您是否经历过任何类型的车祸或道路交通碰撞？即使是轻微的撞击也会影响你的信心。
你是否经历过长时间的压力？你的压力桶中的东西可能会加剧你对驾驶的恐惧。所以，如果你经历了重大的生活变化，比如生孩子、丧亲之痛或离婚，这可能会导致你的焦虑。
你有没有长时间停止驾驶？诸如锁定之类的情况意味着我们中的许多人开车不多或根本不开车。这可能导致驾驶焦虑的症状。
然后还有其他因素，例如险些失误、令人尴尬的停车事故、恶劣的天气以及与其他司机发生冲突，这些都会导致焦虑并导致失去信心。在极端情况下，这些焦虑感会导致驾驶恐惧症，也称为车辆恐惧症。
无论您是否可以确定上述原因之一，还是可以将您的焦虑定位于其他原因，要记住的重要一点是，您可以采取一些步骤来克服它。
面对驾驶焦虑应该怎么办？
重新开车时，重要的是要放松并按照自己的步调前进。
这样做的目的首先是让上车时保持冷静。如果你以一个冷静的人的身份上车，那么与你上车时已经感到压力和焦虑相比，你更有可能保持这种状态。
这里有一些技巧可以帮助您保持冷静并让您的旅程顺利进行：
1. 上车前照顾好自己。无论是瑜伽、跑步、冥想还是听音乐，只要让你保持冷静，就多做一些。创造一个更平静的环境将有助于降低您的总体压力水平。开车前避免摄入咖啡因也是明智之举，因为它会引发某些人的焦虑。
2. 提前计划。在不熟悉的环境中驾驶会引发神经或焦虑感。尝试通过使用地图软件查看您可以采取的不同路线来熟悉您要去的地方。如果可以的话，请尝试与支持您的亲人一起进行测试，或者在道路更安静且您不会感到匆忙的时候进行测试。
3. 留在当地。在您熟悉的路线上进行一些本地旅行。当我们在熟悉的环境中并有以前在那里开车的经验时，我们会感到最自在。
4.让汽车感觉像是一个积极和安全的空间。音乐是一种很好的情绪提升器和减压器，所以制作一个你喜欢的歌曲的播放列表，你可以在车里播放，也可以跟着唱。芳香疗法是另一种保持冷静的好方法。试着在车里放一个带有镇静薰衣草油滴的化妆棉，或者在开车时喷上你最喜欢的香水来提神。
5. 专注于目的地。在处理更长的旅程时，请考虑最终目的地以及您为什么兴奋地去那里，而不是专注于神经。记住要定期休息并保持精力充沛。
6. 预订更多课程或参加另一项测试。可能值得研究高级驾驶课程。这不仅可以降低您的汽车保险费用，还可以建立您从专业驾驶教练那里获得建议和反馈的信心。
