据估计，国外42% 的婚姻现在以离婚告终，其中约一半预计将发生在婚姻的前10年。除此之外，大约 62% 的女性主动提出离婚，据说她们会更早地注意到这些问题。然而，男性再婚更快，因为他们通常面临更大的情绪调整问题。也就是说，31% 的第二次婚姻也会失败。
这些确实是发人深省的统计数据，但离婚率却在逐年放缓。那么这是为什么呢？离婚不仅是经济压力，而且是情感上的伤害，而不是轻率的决定。
虽然与离婚相关的法律和财务流程不一定容易驾驭，但值得庆幸的是，有一些系统可以帮助指导您完成每个阶段。
相比之下，分居和离婚的情感旅程却常常被忽视。当您尝试调整和适应您可能觉得自己无法控制的变化时，对您的心理健康和幸福感的影响可能会让人感到难以承受。
分道扬镳
一旦决定分开，影响通常会在相关人员的一生中进一步蔓延。家人和朋友可以感受到压力和压力，这反过来可能会给您的日常关系带来额外的压力。因此，得知离婚被列为第二大压力大的生活事件，仅次于亲人的去世也就不足为奇了。
统计数据显示，离婚或分居可能需要长达两年的时间。然而，每个人都是不同的，所以对于某些人来说，这可能需要更长的时间。
在此期间，你的生活中发生的重大变化往往会让人感到混乱、创伤和充满矛盾的情绪。这个过程有时会比初想象的更难适应。
有时候，你可能会对摆脱困境感到充满希望，甚松了一口气，尤其是当你的婚姻或关系长期处于困难状态时。其他日子你可能会感到愤怒、悲伤、孤独、困惑或焦虑。这些都是正常的情绪，在这段时间里，你要格外小心自己，这一点尤为重要。
向前进
优先考虑自己的需求关重要，尤其是在有人依赖您的情况下。当你有这么多压倒性的责任时，这可能会很困难，重要的是要提醒自己，如果你一开始不照顾好自己，照顾你的孩子或宠物或其他家庭成员将会更加困难。
迈向康复的重要一步，也是给自己时间和空间来了解哪里出了问题，就像专注于你需要做些什么来帮助你摆脱过去一样。展望未来将帮助您不再感到卡住，并且更加可控。
也就是说，随着任何关系的结束，你的自尊和自信心自然会处于的低谷。当你受到伤害的时候，想要抨击和责备对方是很正常的，这会引起更多的怨恨和不安。很容易陷入责备和挑剔的循环中。
然而，一旦你们同意分居，关注你们俩的关系所缺乏的东西可能会更有帮助。虽然答案可能令人不安，但更好地理解这些答案会让你们俩继续前进。
以下提示可能会帮助您走出分居和离婚的困难时期，并以更大的希望面对未来。
1.保持沟通畅通
与您的朋友和家人交谈可以帮助您避免感到孤立；它也将有助于保持正确的观点。很自然地会觉得你是一个有问题的人，而且你正在用你的问题给别人带来负担。学会伸出援手，分享你的心痛和担忧，不仅会帮助你感到更多的支持，还会让他们在这个困难时期感觉更紧密，更接近你。
2.让自己悲伤
当你们的关系走到尽头时，感到震惊和难以置信是正常的。结局可以唤起我们曾经知道的生活以及我们希望的生活的失落感。悲伤的过程对我们每个人都有不同的表现，据说有几个阶段。这些包括否认、愤怒、讨价还价、沮丧和终接受。虽然您可以在任何给定时间进入这些阶段中的每一个，但重要的是要提醒自己这些既不整齐也不线性。如果您觉得自己陷入困境，您可能需要一些帮助才能完成这些阶段中的任何一个。
3. 处理愤怒
愤怒往往是许多人陷入困境的阶段。保持愤怒不仅会减慢你继续前进的能力，而且会保持与前任的情感联系。认识到愤怒是悲伤的外化版本可能是有用的。学会放手，腾出时间减压，不仅会让你受益，也会让你周围的人受益。学会放松对于帮助您保持健康和幸福关重要。
4. 感觉更有控制力
你可能会感到士气低落，开始缺乏信心。为自己设定小的、可实现的目标不仅会提高你的自尊心，还会帮助你感觉更有责任感和自力更生。完成即使是很小的任务也能带来巨大的胜利，这将帮助你克服自我怀疑，让你有前进的感觉。
5. 健康的身体，健康的心灵
虽然人们很想吃高脂肪、高糖、舒适的食物，但不幸的是，它们无法为您提供应对额外压力所需的营养。
我敢打赌你不知道 50% 的多巴胺和 90% 的血清素，那些神经传递感觉良好的化学物质，实际上是在你的肠道中产生的！因此，吃富含欧米茄 3 的食物，如油性鱼、坚果和种子，在饮食中添加各种新鲜水果和蔬菜，以及每周4~5次益生菌饮料或酸奶，不仅可以促进肠道健康健康，但也会让你感觉更好。
锻炼还可以产生内啡肽，让您对自己感觉良好，并提高您的复原力水平，从而帮助您管理压力。
6.专业帮助
离婚和分居的过程常常会让你感到被困，因为日常生活可能会变得越来越难。与专业顾问交谈将有助于为您提供必要的支持，以帮助您解决和理解您的感受，以便您能够以更好的自我意识和控制感来管理情况。
