很多人问我，我控制不住我的情绪，我想告诉大家，我们都错了。在这个世界上，没有人能够控制住自己的情绪，情绪就像弹簧，你越要压抑他，控制他，他就会拼命的反弹，如果你放下控制，单纯的感受和陪伴他，自己就会慢慢的平静下来。
当情绪来临时，我们就像一只充满气的气球，大脑的处理方式如果是换种想法，换个考虑，要换个视角，只是让我们的外壳更加的坚固，甚是让我们的想法越来越偏执。这个充满的气球呢虽然暂时不会爆炸，但不断充气的气球纵然是外壳在坚持，也有爆炸的那。
而感受身体的处理方法才是真正的帮我的气球去撒撒气，让那些冲进来的恶气，臭气流动起来，慢慢的消毒。我个人觉得与情绪相处需要的三个步骤就是觉察、感受、探索。
与情绪相处的三个步骤
第一步骤：觉察
当情绪来临的时候，我们对我们的当下都会升起一个觉察，自己意识到自己在情绪中。比如说，我很愤怒，比如我很难过，比如我很痛苦。
第二步骤：感受
不带情绪的去感受我们的情绪和身体，尽量的让情绪流动起来。不要去用我们的大脑去想我们这样不好，我们这样不对，从而用一些想法来压抑了我们的情绪，阻碍了情绪的。
第三步骤：探索
我们尝试着去探索，去觉察，透发自己情绪的那个按钮是什么。今天这个人的哪些特点让我忍受不了？这个处境我最不能接纳的是什么？为什么我被激怒？是委屈还是愤怒。进而去觉察我们内在的模式，久而久之，我们的情绪按钮就不会那么轻易的触发。
一步步进行，身心会越来越健康平静。请大家一定要记住，情绪是一封信。每一封信都直达我们的内心，不着急慢慢来。关注我了解更多心理健康的知识。
文章来源：
心理健康
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