他明明已经那么好看了，为什么还去整容啊？在如今大颜值的社会背景下，容貌焦虑似乎已经成了一个司空见惯的词。
不管是男是女，是好看还是真的不好看，每个人都可能会对自己的外表非常的焦虑，希望能够拥有一个完美的、精致的外形。
容貌焦虑的经历我也曾经有过，因为我脸上有疤痕，而且我觉得我的鼻子很不好看，我曾经是涂去遮盖自己的这些缺点。
比如说通过戴口罩、通过化妆的方式。而我在跟人对话的时候，非常担心别人会注意到我脸上的缺口。
但是随着我年龄的增长，我的颜值可能随着时间在慢慢的下降，但是反而我越来越不在乎这些点，我也不太会去花精力去遮盖它。
除非出于礼貌，我可能会画一些淡妆。
发生变化的是什么？是我的容貌吗？不是，我的容貌可能颜值在下降，在发生变化的时候我内心我其实已经不太在意别人会怎么看待我，我自己的内在形象已经很稳定了，我很知道我到底会是一个怎么样的人，我也知道别人不管怎么看待我都不会影响我做眼前的事情。
所以换句话说，容貌焦虑的背后，其实你焦虑的是别人怎么看待你，别人怎么评价你，你担心在别人眼中没有一个很好的形象，你也担心因为你的容貌在社会上没有办法找到一个合适的位置。
那告诉你该怎么做吧。
第一步，你用两分钟先让自己静下心来。
第二，去看着那个担心，害怕对自己容貌有焦虑的那个人，你让他说出他在害怕什么，他在担心什么，需要什么。
当他表达完之后，听到他的这些话，给他减轻的负担，你会怎么去安慰她？你会不会给到他一些支持，去告诉他，其实现在的样子你也值得被人爱。
第三步，让那个表达之后又听到你的安慰，听到你支持的那个他。再来说一说他现在的感受。他感觉到会支持了吗？他有没有感到那些评价的力量减少了？
他有没有觉得是我也蛮好，去试着做下这些练习，去做一个对话，然后去支持。相信那个担心、害怕容貌焦虑的你，背后一定有她深层次的需要，一定有着非常强被人认可的关注。
