压力焦虑是一种永久的感觉，你必须产生结果，同时质疑你是否可以。有时在项目过程中会出现压力焦虑。例如，一位经理可能会在六个月的任务过程中经历压力焦虑，但完成后，压力焦虑就会消失。小说家也是如此。
尽管如此，越来越多的人每天都在经历压力焦虑，无论是什么特定的项目。财务顾问、房地产经纪人、零售经理、律师、医生、会计师、教练和私人执业顾问，一些专业团体经常感到压力焦虑。即使这些人正在经历成功，他们仍然会经历压力焦虑。
这里的重点是如何自我减压。这4个方法将帮助您做到这一点：
1.关注你在某件事上的表现，而不是你的排名。
如果您专注于自己的技能和卓越而不是如何与他人较量，您将感受到更少的压力。我们都知道，我们生活在一个竞争激烈的世界。但我们无法控制对方的努力。竞争鼓励我们尝试比别人更好。权衡是一种持续的感觉，这会产生不切实际的期望和一种你没有达到标准的感觉。专注于自己的卓越，而不是打败别人，让你掌控自己的命运。它促进自信的感觉，而不是压力焦虑。竞争激烈的人通常会成功，但他们中的许多人经历的压力焦虑超过了他们所承受的压力。
2. 坚持你的价值观和个人期望。
您可能已经看过很多电影和电视节目，其中一个角色感到极大的压力要不辜负他人的期望。这些节目是艺术模仿生活的一个很好的例子，我们与它们相关，因为这是一种普遍的压力。
无论是因为害怕被拒绝还是需要被接受，试图满足他人的期望都会加剧压力。它可能会迫使您导航与其他方式不同的课程。
忠于自己的价值观并尊重您为自己设定的目标和期望更有可能减少您所经历的压力感。
3. 关注你的兴趣，而不是激励。
几乎每个人都在考虑工作场所的激励措施，从薪水到奖金再到升职。矛盾的是，那些过度关注获得或失去它们的人更有可能感到压力、焦虑和恐惧，这些情绪会加剧压力感，具有讽刺意味的是，这些情绪会抑制他们获得他们想要的激励的能力。
那些在职业中追求和发展兴趣的人比那些不追求和发展自己兴趣的人更有可能在工作中体验到积极的情绪，以及更高的生产力。
对于那些专注于通过工作实现目标感和意义的人来说也是如此。
如果您刚开始工作，请追随您的真正兴趣，您所经历的任何压力都会因追随您的热情而产生的好奇心和满足感而缓冲。如果您已经在工作世界中工作了一段时间，请尝试重新点燃您的目标。
4. 欣赏你拥有的东西，而不是你没有的东西。
体验快乐可以极大地减轻压力。欣赏那些丰富你生活的人、事件、机会和成就，但我们很多人常常认为这些是理所当然的。专注于你没有的东西可能会增加你的压力感。为了减压，每天花几分钟来欣赏你所拥有的。你会感到更平静、更快乐、更放松。
将这些减压行动融入你的生活，你可能会感觉好多了，你会感受到更少的压力！
