感觉需要控制是很自然的。这是我们天生想要的东西，当我们确切地知道在我们生活的所有不同领域发生了什么时，我们会感觉最好。然而，重要的是要认识到，我们永远无法控制一切。当事情不完全按照我们试图强迫它们的方式时，试图这样做会导致许多不同的负面情绪。
有很多方法可以增加生活中的幸福感，但最简单、最切实的方法之一就是放开控制。我们为什么要这样做，我们又该如何开始呢？我们将回顾您需要了解的所有内容，了解为什么您应该停止尝试控制生活中的一切，以及您可以采取哪些步骤来实现这一目标。
为什么我们觉得需要控制？
能够控制我们周围环境的愿望已经根深蒂固地融入我们的意识中。这是因为我们对我们的世界了解得越多，我们就越感到安全。另一方面，我们知道的越少，我们就越害怕。控制的需要直接源于恐惧，特别是对可能发生在我们控制之外的事情的恐惧。
控制负面影响的尝试如何影响我们的生活
想要控制一切可能是很自然的，但这并不能使它变得健康。从长远来看，试图控制一切可能会适得其反。
压力和焦虑增加
试图控制一切的人可能会比不控制一切的人经历更多的压力和焦虑。当感觉有必要时感觉失控的简单行为可以使人的血压升高。
一项研究指出对于那些感觉需要控制的人来说，事情没有按计划进行比那些感觉不太需要控制的人更具破坏性。
不太满意
感觉需要控制而没有控制会让我们感到不满意。
一项研究发现，“在控制欲方面得分高的受试者报告的不适程度更高，并且认为房间比在两个密度级别的控制欲得分低的受试者更拥挤。”
更多批评
因为没有办法控制生活中的一切，所以过分关心你无法控制的事情会如何导致对所发生的一切的批评越来越多。毕竟，当你不控制你想要的结果时，你不喜欢它们是有道理的。
反过来，更挑剔也会让我们更加神经质，创造一个无休止的螺旋式循环，在这个循环中，我们对自己的生活越来越不满意。对他人的批评也可能对患有抑郁症和焦虑症的人造成伤害，导致他们更多地批评自己。
放开控制可以得到什么
既然您知道控制会对我们的生活造成多么严重的影响，那么放弃控制会收获很多也就不足为奇了。放弃控制的需要通常被称为投降。
增加平静与放松
当你认为试图控制一切会导致压力和焦虑时，这是有道理的，因为平静和放松是与之相反的。
更好地为意外做好准备
当您对某种情况的特定结果不太确定时，您将处于更好的位置来处理任何结果。放弃控制和投降的人很容易接受生活给他们的任何惊喜。
通过减少依恋，他们更能随波逐流。这意味着，无论生活如何解开，你都会好起来的，而不是将你的好感取决于可能超出你控制范围的特定结果。
增强与自我和他人的联系
因为试图控制一切会让你对自己和他人更加挑剔，放弃这种控制可以让你在更深层次上与他人建立联系。那是因为你没有把你对自己和他人的爱和接受与特定的结果联系起来。
通过简单地让人们成为他们的样子，让自己不执着于每一种情况的结果，你就能更自由地爱。这既适用于爱他人，也适用于爱自己。
控制欲强怎么办
假设你已经决定你宁愿保持平静并与他人保持良好的联系，而不是压力和批评。在这种情况下，您可能有兴趣了解如何准确地放弃控制需求。以下提示将帮助您开始这条轻松的道路，但您也可以通过许多其他方式来完成它。
您可以做的任何事情都可以帮助您在不受控制的情况下感觉更舒服，这非常好。它可大可小，经常练习或仅在需要时练习。我们鼓励您尝试以下方法之一来指导您踏上新的旅程。
辨别你能控制什么和不能控制什么
在你知道生活中哪里需要它之前，没有办法放弃控制。盘点你正在发生的事情。想想你能控制的和不能控制的生活领域。
一旦确定了属于每个类别的类别，请承诺与以往不同的方式处理您没有或不会有控制权的情况。这包括将自己与结果脱节，并在他人的行为与您不完全一样时以不同的方式对待他们。
考虑一下您无法控制的情况以减少对不同可能结果的焦虑可能会有所帮助。尽你最大的努力让每个人都安定下来，因为你知道它不在你的控制范围之内，你是安全的，不管事情如何发展，你都会没事的。
练习正念
正念就是在场。活在当下并在发生时欣赏一切美好的事物可以帮助您实现投降的感觉。它使您能够调节自己的情绪，如果您难以感到需要控制，这尤其有用。它还可以减轻压力，压力会随着控制的需要而增加。
日记
写下你的感受可以大大缓解你的压力水平。当你写日记时，你可能会比你只考虑它们更深入地思考事情。对于那些觉得需要控制的人来说，写日记可以帮助你处理潜在的结果，并为你提供一个发泄这些情绪的渠道，而不会让它们放大和成长。
获得亲人的支持
最后，没有必要单独经历这个过程！很有可能你少有一个爱人，他也试图控制生活中的一切。你可以联系他们，让他们知道你的使命是投降和放弃控制。让他们加入你，然后定期与他们会面或谈论这个过程的进展情况。
如果您生活中的某个人已经放弃了控制并体验了随之而来的平静，请向他们寻求支持。寻求技巧，分享您的经验，并从他们所取得的成就中学习。
对控制的需求是自然的，但它也会使我们的生活变得更加复杂。有了这些提示，您就可以过上更幸福的生活。
