在与你的伴侣争吵的过程中，你突然经历了一股压倒性的不同情绪，比如愤怒、受伤和恐慌。这听起来很熟悉吗？如果是，那么您可能正在经历一种称为“情绪泛滥”的现象。
老实说，在这里。当我们的情绪或多或少地“劫持”我们的思想时，我们都曾经历过。当这种情况发生时，我们会感到失控，这种感觉很可怕，不是吗？
我想你已经意识到了对我们所爱的人因为一点小不便而心烦意乱和对他们大发雷霆以及对我们的大脑立即选择逃跑或战斗模式的情绪感到不知所措之间的区别。
什么是情绪泛滥？
当您陷入情绪泛滥时，您可能会出现身体症状，例如肌肉紧缩、心跳加快或感到恶心。当你的思想充满情绪时，你可能会陷入其中，导致你的思想变得混乱。
当你的情绪难以承受时，它会使你的神经系统超速运转，从而导致心理学家约翰·戈特曼博士所说的“情绪劫持”。
了解如何发现情绪泛滥的迹象、潜在触发因素以及如何阻止情绪泛滥是很重要的。
什么会引起情绪泛滥？
我的触发因素可能与触发你的因素不同。然而，可以说，高压力和强烈的情绪会引发情绪泛滥。当您体验到情绪超负荷时，您会经历因人而异的心理反应。
触发器的一些示例可以是；当你被拒绝时，它可能会让你感到强烈的情绪，或者当你的伴侣生气地离开你时，它可能会被视为威胁，导致你的情绪过度活跃。
一个想法、一个信念、一个记忆或一次愤怒的谈话都会引起生理反应。因此，当您经历情绪泛滥时，可能是由于实际触发或压倒性情绪导致您的大脑进入逃跑或战斗模式。
情绪泛滥的迹象
正如我所说，每个人对压倒性情绪的反应都是不同的，同样，情绪泛滥的迹象也因人而异。但是，有一些常见的迹象可以帮助您发现情绪泛滥：
由于过度的情绪而无法集中注意力
经历心理退缩
体验情绪的变化
进入战斗或逃跑模式
手心出汗
呼吸困难
脉搏增加
感到胃部紧绷
眼前一片黑
当你经历情绪泛滥时，你的身体会做出恐惧反应。在与您的情侣发生分歧的过程中，过度的情绪可能会导致您责备、大喊大叫或关闭。
