你可能已经注意到，作为一个孩子，你发现交朋友很容易。但是，随着你成年，你的朋友名单可能已经减少了一点（或很多）。所以，你不仅可能拥有更少的朋友，而且也许你甚至很难在你生命的这个阶段结交新朋友。
这是成年人熟悉的感觉。发生了什么事？为什么成年人似乎找不到与他们有联系的人？
人们希望被喜欢，人们想要（并且需要）朋友。另外喜欢别人感觉很好。但有时生活会阻碍，许多人发现自己无法结交任何新朋友或保持已经存在的友谊。
所以，如果你觉得自己没有朋友，你能做些什么呢？本文描述了为什么你现在可能没有很多朋友，拥有社交生活的好处，结交新朋友的方法，以及一旦你建立了友谊，如何保持他们。
问心理咨询师：作为一个成年人，我如何交朋友？
你可能没有朋友的原因
您可能没有很多（或任何）朋友的原因有很多。当然，这些原因对每个人来说都是独一无二的。但是，让我们来看看您可能没有任何朋友的一些常见原因：
你很害羞。对于某些人来说，与他们不认识的人开始对话并不容易。因此，您可以避免社交场合，并留在里面而不是外出结识新朋友。
你有社交焦虑。社交焦虑是社交场合中强烈的恐惧感。它可能会瘫痪，阻止你做一些可能让你快乐的事情，比如交朋友或结识新朋友。
你经常四处走动。如果你经常搬家，结交和保持朋友可能具有挑战性。当你开始对一个新的朋友群感到舒服时，你可能会发现自己需要重新开始。
你是一个孤独的人。也许你只是喜欢独处。有些人（尤其是内向的人）觉得他们应该有更多的朋友，但实际上，他们觉得独处的时间很舒服。
你的兴趣与你的同事或邻居不匹配。也许您更喜欢喝茶，去咖啡店而不是啤酒和观看足球比赛。
你不知道在哪里看。由于你的工作或生活方式，你可能没有太多机会亲自见到别人，也不知道还能去哪里找。
你太努力了。你可能会给自己施加太大的压力来交朋友，这会适得其反，因为人们认为你有需要，或者觉得你过早地分享关于自己的个人信息。
你没有优先考虑友谊。你可能有一些朋友或熟人，但你并没有真正保持联系，他们最终也会停止联系你。
你们的友谊只是表面上的。你认识很多人，但你不让任何人靠近你。
你的生活已经足够“充实”了。也许你正忙于一份要求很高的工作，家庭承诺，学校或其他责任。
当你有社交焦虑时交朋友
拥有良好社交生活的好处
当需要时，朋友可以成为情感支持的来源。一个好朋友在那里度过美好时光，但他们与你一起度过困难的情况或具有挑战性的生活事件。以下是拥有朋友的其他一些好处。
增加幸福感。研究表明，外向，因此拥有更多的友谊和社会支持，可以带来更多的幸福感。幸福来自于拥有健康的社交生活。这意味着要有足够的朋友为您提供高质量的互动。
个人发展。友谊可以帮助你发展作为一个人。拥有更亲密或亲密友谊的人往往比那些根本没有朋友的人在社交方面适应得更好。友谊提供了发展社交技能的机会。
减少痛苦。社会孤立会增加心理困扰的感觉，特别是在老年人中。相比之下，有朋友可以帮助减少心理困扰。当经历生活中的压力阶段时，这可能特别重要。
降低患病风险。拥有友谊与更好的健康结果有关。
如何结交新朋友
你可以寻找和培养新的友谊。以下是可用于帮助结交朋友的13个方法。
不要害怕结识新朋友。在有机会与他人互动的情况下，例如在杂货店，图书馆甚至在线，努力介绍自己。结识新朋友的一种简单方法是加入您感兴趣的俱乐部，例如棋盘游戏，缝纫，烹饪等。
不要害怕被拒绝。你可能不会与每一个与你交谈的人建立联系。没关系！有些友谊是持久的，并发展成为终生的伴侣，而另一些则是暂时的。
查找具有相似兴趣的人。想想你喜欢做什么，你想和谁一起做。例如，你喜欢读书吗？找一个也喜欢读书的朋友。
把熟人变成朋友。你可以通过不时地与他们交谈，更多地了解他们的兴趣，并与他们分享你的想法，将熟人变成朋友。
自愿花时间。志愿服务是结识对同样的事情充满热情的新朋友的绝佳方式！您将了解他们感兴趣的内容，向他们提问，并了解有关他们生活方式的更多信息。
解决你的害羞或社交焦虑。如果你生活在害羞或社交焦虑中，有一些方法可以克服这些问题。你会发现关于自己的新事物，甚至会遇到和你有同样挣扎的人。
思想开放。你遇到的一些人可能与你不同，但这并不意味着他们不是令人兴奋的人。了解更多关于是什么让他们成为他们自己，而不是评判他们。
对人们敞开心扉，了解你是谁。如果有人问你一个关于你自己的问题，请如实回答。如果你不想谈论某件事，那就说出来。
要友好。当你看到一个新人时，微笑着说“你好”是交朋友的好方法。如果你在上大学，你的学校有一个方向，去吧！这就是人们将更加开放地与他人会面的地方。
给予赞美。这可以很简单，比如评论新衣服或赞美某人的新发型。
询问他们的联系信息。这可以在课后，在线聊天会话结束时等完成。有时可能会觉得太早了，但不要永远等着问，否则它可能永远不会发生。
开诚布公。如果你认为某人很酷，告诉他们！表现出对自己是谁以及他们喜欢什么的兴趣。人们喜欢谈论自己。
试试“沉默”或内向类型的人交朋友。虽然内向的人可能不是社交蝴蝶，但这并不意味着他们不想交朋友。同样，仅仅因为某人保持沉默并保持自我并不一定意味着他们不友好。所以，无论如何都要开始对话。
当然，您不需要使用所有这些建议，因此请尝试使用对您来说最真实的提示，看看它会带您去哪里！
在哪里结识新朋友
如果您不确定在哪里结识新朋友，那么这里有一些想法：
参加俱乐部或组织会议。有时他们会为潜在成员举办开放日活动。尝试参加会议，看看是否有任何你感兴趣的东西。
上课。这是结识新朋友的另一种好方法。您可以向某人寻求帮助，或者只是与他们交谈。
在工作中认识人。你的一些同事也可能在寻求友谊，你们已经有了一些共同点。看看是否有人愿意在工作之外见面。
加入社交媒体群组。如果您不是那种喜欢加入俱乐部或亲自与人见面的人，那么总会有QQ群组。社交媒体是与新朋友取得联系并建立持久联系的好方法。如果您太害羞而无法亲自与人交谈，那么首先在网上找到他们是一个很好的开始方式。
多出去走走。虽然社交媒体是与新朋友联系的好方法，但走出去探索新的地方（也许是去博物馆，餐馆或当地公园）会自动向你介绍一大群人。
如何保持你建立的友谊
在你结交新朋友之后，你很可能想知道如何保持这些友谊。以下是保持牢固友谊的一些方法：
为您的朋友安排时间。每隔一段时间与人见面是有帮助的，但保持友谊的活力将要求你更一致地见面。这并不意味着你必须每天在一起度过24小时；只需计划整个月的会议并坚持下去。
做一个更好的朋友。如果你想交朋友，你也必须成为他们的好朋友。这意味着不要取消计划，准时出现，在他们说话时倾听，等等。
保持联系。住在别的地方并不一定意味着再也见不到你的老朋友了。您可以尝试在社交媒体上向他们发送消息，看看他们的表现如何。
维持友谊以缓解压力，幸福和长寿
来自测天下心理咨询网的一句话
你不需要成为一只社交蝴蝶；有时，你可能只需要一两个好朋友。我们可以为心理健康做的最重要的事情之一就是接受自己，并找到与他人建立更多联系的方法。无论哪种路线适合您，请确保您优先考虑与他人的某种形式的联系。如果有朋友让你感到沮丧，或者你发现建立或维持友谊具有挑战性，请考虑与心理咨询师交谈。
