收养可能是一个漫长、复杂且耗费情感的过程。在朝着你的目标努力了这么长时间之后，很难想象当这个过程完成并且你把孩子带回家时，除了幸福之外，还能有什么不高兴的。然而，当你和你的孩子安顿在家里时，你可能会惊讶地发现，你的快乐也带有其他情绪。
作为养父母可能会带来复杂的感情。根据2019年的一项研究，虽然人们对亲生父母面临的产后心理健康问题有所认识，但养父母的心理健康问题却没有得到充分认识。
虽然养父母可能会经历许多与亲生父母相同的情绪和压力源，但有一些情感体验和挑战是养父母所独有的。
本文探讨了养父母在收养后可能经历的一些复杂情绪，以及可能有帮助的应对策略。
养父母可能经历的复杂感受
根据临床心理学家耶和华大学教授的说法，下面这些是养父母在收养后可能经历的一些情绪。
身份冲突
许多养父母都在与身份冲突作斗争。养父母可能很难在身体和情感层面上承担父母的角色。
这在没有经历过怀孕的身体过程的女性或父母中尤其常见。在公开收养案件中，这可能会进一步复杂化，养父母必须与孩子的亲生父母协商他们的角色。
内疚
内疚是一种常见的情绪，特别是对孩子的亲生父母。
养父母倾向于对孩子的亲生父母感到内疚，因为他们与孩子联系得越多，爱他们就越害怕失去这种联系。反过来，养父母对亲生父母感到同情，并为带走他们的孩子而感到内疚。
抑郁和焦虑
许多养父母在带孩子回家后会感到抑郁和焦虑。
收养后抑郁症发生在最终将孩子带回家的期望和兴奋与父母的现实相冲突时，这可能包括睡眠不足，例行公事中断，巨大的责任和压力水平增加。
养父母可能会更强烈地体验到这些压力源的影响，因为收养的过程往往如此艰难，以至于他们可能会批评自己感到不快乐，并感谢他们的孩子和他们一起回家。
复杂因素
罗曼诺夫博士列出了一些可能使养父母的情感体验进一步复杂化的因素：
采用过程： 收养的情况可以在养父母的情绪中发挥重要作用，特别是如果这是一个漫长而艰难的过程，这可能会加剧期待感，反过来，当他们的反应或与孩子的经历不如预期时，内疚感也会增强。
与亲生父母的关系：养父母与亲生父母的关系往往由收养类型决定，可能会使这些感觉进一步复杂化和恶化。例如，养父母可能与亲生父母有困难的关系。或者，他们可能会因为没有与他们有任何联系而感到内疚。
孩子的成长： 孩子对新家和父母的发展和适应会使父母的反应进一步复杂化。
应对复杂的感情
罗曼诺夫博士分享了一些可以帮助养父母应对复杂情绪的策略。
接受你的感受是正常的
焦虑，内疚和烦躁是完全正常的情绪，在养父母中极为常见。当你期待一些你已经投入了大量的时间和精力的事情时，你可能会为那些不会按计划进行的事情做好准备。
在这些情况下，重要的是要学会管理情绪，并意识到他们不必以你未来的反应和做出决定的方式占据主导地位。
管理你为人父母的期望
不要建立不合理的期望，让自己失望。抵制自己作为父母创造理想版本的冲动，因为这不可避免地会导致不足的感觉。
记住，完美是无法实现的，相反，要致力于成为一个足够好的父母。
建立社会支持体系
为人父母并不容易，这当然需要一个支持。如果你正在挣扎，你可能会有孤立自己的冲动;然而，这进一步加剧了压力源，并可能使您的情况更难以管理。
相反，向家人和朋友寻求帮助和建议，并发泄。与他们分享你的焦虑，担忧和挣扎。这不仅可以帮助你处理这些困难的情绪，还可以让你与生活中重要的人保持情感联系。
求助
如果您需要帮助，一种选择是参加养父母的支持小组。在与你相同的情况下，在适应父母身份的人中听到类似的担忧可能得到验证和正常化的。
支持小组为您提供了一个安全的环境，让您分享自己的感受，接收反馈，并学习管理常见问题的新策略。此外，这些小组可以帮助您与其他新父母建立联系，并让您有机会与更有经验的养父母见面并向他们学习，他们可以作为榜样。
在这种情况下，心理咨询是另一种选择，对新的养父母非常有帮助。它可以为你提供一个安全的空间来探索你矛盾的情绪。
来自测天下心理网的一句话
兴奋，喜悦和感激是你把领养的孩子带回家时期望感受到的一些情绪。但是，您可能会发现自己感到内疚，沮丧或焦虑。这些感觉可能会令人困惑，当你考虑到你在收养过程中所经历的一切时，你可能会对孩子的亲生父母感到更加内疚。
此外，抚养孩子是一项很大的责任，你可能很难应对作为新父母的角色。在收养过程中，很容易将自己想象成一个超级父母，他毫不费力地擅长一切。然而，当时间到来时，你可能会发现自己脱离了自己的深度。
重要的是要明白，你并不孤单。这些感觉在养父母中很常见。善待自己，允许不完美。尽你所能，在你需要的时候寻求亲人的帮助和支持。如果您难以应对，也可以联系我们的心理咨询师。
