恐惧症或非理性恐惧是一种情况，不管你害怕什么，都会让你感到脆弱。每个人都有恐惧症或非理性恐惧，例如，我对狗有一种非理性的恐惧，阻止了我自在的呆在宠物身边。
当你接触到你的恐惧症时，这种经历会变得难以承受，让你感到害怕和脆弱。更重要的是，在每次接触到你的恐惧症后，这种经历会变得紧张，以于你会试图避免未来的情况。例如，如果你有幽闭恐惧症，那么你可能会主动避免使用电梯或飞机旅行。
特定的恐惧症，如幽闭恐惧症，可以由一个特定的地方、事件或情况引发，并会让你感到焦虑，以于影响你的日常运作。而这正是我们在这篇文章中要探讨的问题。
让我们来看看恐惧症对心理健康和情绪健康的常见影响。
恐惧症的心理和情感影响
1. 严重的焦虑
恐惧症的诊断标准之一是焦虑，而且根据恐惧症的类型不同，它可能限制你的生活。例如，如果你有社交恐惧症或广场恐惧症，那么它会限制你日常外出、朋友出去玩，甚上班的能力。
特定的恐惧症和非理性的恐惧会造成严重的焦虑，影响你的学业、事业，甚生活质量。
2. 社会隔离
恐惧症对心理和情绪健康的另一个影响是社会隔离。恐惧症会让你怀疑自己的自尊和自我价值，同时让你问自己，“为什么我和别人不一样？”或 “为什么我不正常？”。患有恐惧症并不会使人变得正常或不正常。
然而，它仍然会影响你的人际关系，使你在社会上变得更加退缩和孤立。在严重的情况下，恐惧症还可能使人出现抑郁症状。
3. 公共场合的尴尬
我们都会偶尔感到尴尬，但你知道吗，患有恐惧症会导致你在公众面前感到尴尬，即使这不是你能控制的。以我为例，我的朋友养了一只宠物狗，然而在我进行探访时，我感到焦虑不安。
有一次，当我在公共场所看到一只狗时，我的焦虑症几乎发作。相当尴尬，对吗？同样，社交恐惧症或被称为社交焦虑症会使一个人不惜一切代价避免社交场合。由于害怕被羞辱这种反应会使人感到尴尬，这只会使恐惧症引起焦虑恶化。
4. 感觉失去控制
恐惧症或非理性恐惧最糟糕的情绪后果之一是感觉失去控制。你可能知道或甚明白恐惧症是不合理的，但无论你如何努力去控制它，你总是感到不正常和不受控制。
恐惧症的这种影响会使你过度思考，同时对自己没能控制好恐惧症而感到愤恨。尽管恐惧症是你无法控制的东西。
5. 感到无助
恐惧症的另一个情绪影响可能是感到无助。 当你意识到你的恐惧症影响到你的生活，包括你的生活质量、社会健康、职业、学业或更多的方面时，无助感就会出现。你可能觉得你没有办法克服这种恐惧症，你也可能开始觉得你的特定恐惧症没有办法治疗。
恐惧症是可以治疗的。当你的恐惧症开始影响你的日常生活，几乎每一个清醒的时刻都让你感到痛苦，那么这就是你应该寻求专业帮助的信号。
如果你的恐惧症让你有以下的感觉，那么你就应该为你的恐惧症寻求治疗了。
有极端的焦虑、恐惧和惊恐的感觉
你开始躲避某些人、情况和地方
你因为恐惧症而感到压力
有一些心理治疗方法，如暴露疗法和心理动力学疗法，可以帮助治疗或控制恐惧症。用正确的治疗计划或正确的干预策略来治疗恐惧症，可以帮助减少无助感、尴尬感，甚是焦虑感。
虽然恐惧症对心理健康的影响很大，而且相当令人痛苦，但在正确的专业帮助下，它可以大大减少，使你过上充实、快乐和有意义的生活。心理咨询师也可以帮助你解决失控的感觉和经历，并帮助你梳理那些让你失望的感觉。
除专业帮助外，你还可以尝试自我帮助的方法，如：
练习放松技巧
练习压力管理
学习面对你的恐惧
练习正念
挑战和质疑你的消极想法
带着恐惧症生活会使人衰弱和感到脆弱。恐惧症对你的情绪和心理健康的影响也会使你无法取得进展。然而，通过正确的心理治疗和自我管理，你可以学会应对这些症状，缓慢而有效。
我希望这篇文章能帮助你了解恐惧症对心理和情绪健康的影响以及如何应对它们。
