如何保持生活平衡？

心理健康 2023-06-08 33 0

理想情况下，为了保持生活平衡，我们有工作和娱乐。我们需要面对必须做的事情、我们想做的事情、让我们筋疲力尽的事情和养活我们的事情。

我们还需要留出足够的时间来睡觉、维持我们的人际关系、锻炼身体、健康饮食以及生活中其他活动，这样我们就不会只沉浸在工作和家务中。但是保持平衡是什么样的呢？

保持生活平衡的意思

有时保持生活平衡可能很难。即使我们在生活中找到了整体平衡，有时我们也会超负荷。如果您发现自己处于那个位置，请不要为此感到压力；这也是保持平衡的一部分。

为了说明这一点，试着用一只脚保持平衡。您是否注意到有时您发现自己向一个方向倾斜，为了不跌倒，必须通过向相反方向倾斜来纠正自己？如果你只是保持完全静止，你就会跌倒。

保持平衡并不是要保持完全静止；这是关于识别何时失去平衡并纠正自己。保持平衡不是一次性的事情，而是持续不断的努力。

有时您需要稍微调整以恢复平衡，而有时您需要进行相当多的调整。您可能会注意到失去平衡的迹象，例如开始感到筋疲力尽甚生病，这表明您需要倾听自己的身体和情绪。

保持平衡对每个人来说都是不同的。每个人对生活平衡有不同的需求，在他们的生活中有不同的变量，对不平衡的容忍程度不同，可用的资源也不同。

您需要注意倦怠的迹象。倦怠源于慢性压力、完美主义、对工作或人际关系的不满，以及没有从繁忙的日程中抽出足够的时间。

倦怠的迹象包括：

如果你发现你在生活中害怕的事情比你预估的要多，那么你可能正在经历倦怠。虽然我们大多数人时不时都会经历倦怠，但您可以将其视为重新调整快乐和放松的机会。

以下是一些可以帮助您实现生活平衡的方法。

研究表明，从工作中休息有助于补充能量并促进幸福感。虽然假期是有益的，但请记住，即使在中花五分钟听音乐、观看有趣的视频或只是放松一下，也可以帮助您恢复平衡。

想想你需要做的所有事情。哪些是你想做的，哪些是你必须做的？理想情况下，应该将两者结合起来，以保持所有事物的平衡。

首先，看看是否有任何“必须”的项目可以从你的清单中划掉。（问问你自己：什么东西对我的幸福最有益？）其次，确保你所有“想要”的东西真的能给你带来快乐并在情感上满足你。

您可能会发现拒绝他人具有挑战性，尤其是在您不习惯的情况下。但是为了你的幸福而拒绝是情商的反映。事实上，研究表明，情商水平高的人心理健康质量更高，工作绩效更高。

设定界限可以帮助你说“不”，而且一般来说，它是建立关系的重要组成部分。这也是一种保护你的情感和身体空间的方法，这样你就可以减少周围的压力，并且不用对他人的感受负责。

如果你想建立一个界限，首先告诉某人他们所做的事情让你有什么感觉，然后向他们询问你需要什么。

有时，一个局外人更容易看到你什么时候失去平衡，并认识到你可以做些什么来恢复生活平衡。繁忙日程中的每件事似乎都关重要，但好朋友、近亲或配偶可以帮助你确定有什么事情是你可以安全放下的。

如果你的生活中没有那种支持你的人，那么从心理咨询师寻求帮助是值得的。

专业人士拥有大量资源来帮助您管理压力。心理咨询师和其他心理健康专业人士也可以帮助您改变消极的思维模式并学习有助于减轻压力的适应性应对策略。

您可以每天练习一些持续的策略，以防止自己失去生活平衡，或者在您已经失去平衡时管理压力。一些有效的步骤包括：

这些策略可以帮助您保持内部情绪平衡以及生活平衡。

以下是所有年龄段的人都可以用来找到生活平衡的技巧：

青少年：当您还是青少年时，您可能会发现很难在学校和社交生活之间取得平衡。尝试制定一个程序——例如在上学前准备一顿健康的午餐，立即完成家庭作业，以及提前准备考试。明智地选择你的朋友，把时间花在让你快乐和支持你幸福的人身边。
成年人：作为成年人，您可能会发现自己在工作和与家人和朋友共度时光之间左右为难。为两者腾出时间，但要进行大量的自我保健，以免精疲力尽。请记住，您首先需要优先考虑自己的健康和幸福。
老年人：专注于对您最重要的事情。找到能给你带来快乐的新爱好或关系永远不会“太晚”。尽可能地照顾您的身心健康。请记住，在需要时寻求帮助。