运动到底什么时候变差？客观地说，如果运动干扰了保持健康的体重范围，否则会影响您的身体健康，或者与您的饮食成比例地直接反应，那么运动就会变差。
然而，在许多情况下，一个人的日常锻炼可能过度或不健康更加主观。
如何衡量不健康运动？
1. 一切都与数字有关。如果数字，体重、裤子尺寸、燃烧的卡路里、锻炼持续时间或完成的距离，是你日常锻炼的主要关注点，这可能会引起关注。这是因为强调数字而不是体验的格式塔会使你面临着迷于数量和结果的风险，而不是质量和过程。
2. 每天都差不多。难以切换是锻炼计划过于僵化的另一个迹象。相反，改变运动的类型、强度、持续时间和设置是健康的标志。日常活动的灵活性对您的精神有益，因为它鼓励对积极和健康的含义进行广泛定义。而且它对您的身体有好处，因为不同的锻炼方式针对独特的肌肉群，并强调健身的特定方面，例如速度、灵活性或精神集中。
3.你不能没有它。休假是健康锻炼方案的重要组成部分，毕竟，即使是竞技运动员也会在休息日进行锻炼，以便让身体有机会休养生息。如果尽管有工作义务、旅行或受伤，请假休息是不可能的，那么是时候重新评估你与锻炼的关系了。
4. 你每一步都在掩埋你的感情。锻炼可以是释放情绪的途径，但要小心不要用它来压抑自己的感受或忽视正面处理它们。如果您正在使用锻炼来应对或发泄负面情绪，请确保这是处理您的感受的众多策略之一。让您的放松，与朋友和亲人交谈是其他潜在有效的方式来代谢您的感受。
5.运动由你负责，而不是相反。您可能会告诉自己，锻炼可以帮助您控制生活的需求。但如果它真的让你忽视了其他责任，在学校、工作、家庭或人际关系中，那么是时候进行一些真正的控制并改变你的健身习惯了。如果你一直选择大汗淋漓而不是其他以前令人愉快的活动，蜷缩在沙发上看书，和你的狗玩耍，或者看一部有趣的电影，那么恢复这种活动平衡很重要。
测天下心理的一句话
适度的运动，对大多数人来说意味着每周四次，每次约40分钟，足以获得运动对情绪、焦虑、认知和睡眠的所有好处。请记住，锻炼良好的身体也必须是营养充足的身体。
如果您怀疑运动对您不利，请通过逐渐改变您的日常生活来伸展自己，看看感觉如何。如果感觉很差或被证明无法实施改变，请考虑与心理健康师交谈，以获得第二意见并帮助练习更健康的运动心态
