信任是任何关系的关键部分。如果没有信任，特别是两个浪漫情侣之间的信任，就很难有一个健康、持久的关系。经历过某种类型背叛的人，如在一段关系中不忠，可能会产生信任危机，从而干扰未来的关系。
信任问题可以以各种方式表现出来。例如，一个发现难以信任的人可能不相信其他人说的话。他们可能感到怀疑别人想从他们那里得到什么，并可能质疑其他人的意图和动机。这使得与另一个人建立亲密无间的联系变得异常困难。
本文讨论了信任危机，包括你可能有信任问题的迹象，以及导致对他人缺乏信心的原因。它还包括一些你可以采取的步骤，以克服信任问题。
信任有什么好处？
信任有许多好处，对你的人际关系的健康以及你自己的情感幸福很重要。受信任的好处：
不易受攻击
做回自己
感到安全
增强积极性
增加亲密感
减少冲突
信任在关系中很重要，因为它使你有机会放松，做你自己，并依赖另一个人。它为你提供了安全和保障，你需要向另一个人寻求安慰、保证、帮助和感情。
信任危机的征兆
什么是信任？
信任是指相信另一个人是诚实和可靠的。它是一种感觉，你可以依赖这个人，因为他们提供安全和保障。信任被描述为对某人或某事的能力、力量、可靠性和真理的坚定信念。
有一些不同的行为可能表明你或你的情侣在信任他人方面有问题。其中一些包括。
总是假设最坏的情况: 您的信任问题也可能导致您对周围的人做出最坏的假设，即使他们过去已经证明自己值得信赖。例如，当有人主动提出帮助你时，你会怀疑他们以后是否在期待你的帮助。
多疑: 信任问题会让你对别人的意图感到怀疑，即使几乎没有迹象表明他们的行为是可疑的。你可能会觉得别人在试图伤害你或欺骗你。
自我破坏: 信任问题经常导致自我破坏。例如，你可能会从事干扰你们关系的行为，因为你认为现在结束事情比以后失望更好。
不健康的关系: 有信任问题的人几乎总是努力建立健康、持久的关系。在浪漫的关系中，信任需要一段时间来发展是正常的，但是没有信任的人可能永远不会经历这种联系。
缺乏宽恕: 当信任是一个问题时，很难在背叛信任后继续前进。这种无法原谅和忘记会影响你的整个生活; 不仅仅是你与他人的互动。它会导致内疚、羞耻、痛苦和遗憾的感觉。
疏远你自己: 在许多情况下，缺乏信任可能会导致人们在自己和他人之间筑起一道墙。你完全避免恋爱，因为你害怕背叛或失望。
关注负面信息: 无论情况如何，你总是专注于你期望会出错的事情。你倾向于注意到别人的缺点、弱点或错误，而不是关注他们的积极品质。
当信任干扰了你建立健康、稳定关系的能力时，它也会让你感到孤立、孤独和被误解。
信任危机的类型
信任问题不只是影响你的恋爱关系。它们可以在任何类型的关系中造成冲突和沟通不畅，无论是与你的朋友、同事还是其他家庭成员。一些可能受到信任问题影响的常见关系类型包括。
情侣关系: 有信任问题的人通常很难依赖或相信他们的情侣。这可能会导致一系列关系问题，包括与信任相关的问题，例如：不忠, 不愿意承诺,当信任被打破时很难道歉。
朋友关系: 正如人们在浪漫关系中存在信任问题一样，他们可能难以信任朋友。信任朋友的困难可能源于对失望或背叛的恐惧。被过去的人背叛会让你很难在未来再次接受值得信任的朋友。
同事关系: 有人可能不信任同事的原因有很多。他们可能会担心他们的同事在密谋反对他们，或者认为信任同事并不那么重要。
普遍信任指的是对其他大多数人是否可以信任的信念。研究表明，这种普遍的信任受到各种力量的影响，包括文化、生活中社会经验和媒体的影响。
是什么导致了信任问题？
2018年的一项研究发现，信任的倾向受到遗传因素的影响。另一方面，不信任则与遗传无关，主要与社会化因素有关，包括家庭动态和影响。
人们之所以有信任问题，往往是因为他们在过去曾被背叛过。特别是早期的童年经历，往往在塑造你对周围人的信任能力方面起着重要作用。
心理学家埃里克森提出了一种发展理论，认为生命的最初几年都是在学习是否可以信任别人的照顾和安全的保护。他认为，你是否学会了这种信任或不信任，对未来的发展起着基础性作用。
这意味着信任问题可能来自任何情况，包括：
关系中的背叛: 不忠是令人难以置信的伤害，并且会导致未来关系中的信任问题。
父母冲突: 如果孩子们目睹了家庭中的信任问题，他们可能会担心在成年后的恋爱关系中也会发生同样的事情。
社会排斥: 在童年或青春期被同龄人拒绝也可能使信任他人变得困难。当被拒绝的人无法确定他们为什么被排除在外时，这种信任问题会加剧。反复的拒绝会使这些信任问题更难克服。
消极的生活经历: 经历过创伤的人 ，尤其是在成长过程中，可能会在成年后发展出信任问题。这些信任问题可能以许多不同的方式表现出来，包括难以信任朋友或情侣，害怕与信任相关的背叛，或者难以原谅人们破坏信任。
出现一个或多个这类信任危机并不一定意味着你有信任问题，但它可能表明，如果这些问题给你带来痛苦或妨碍你形成和维持人际关系，你需要解决这些问题。
如何克服信任问题
虽然这可能是一项具有挑战性的情感工作，但克服信任问题是可能的。信任危机出现了该怎么办，这里有一些建立信任的方法，你可以使用。
方法1：缓慢地建立信任
重要的是要充分信任别人，允许他们进入你的生活，在某些情况下，原谅他们的错误。慢慢来有时会有帮助。如果你发现自己试图信任得太快（也许是太强烈），那么可能是时候退回来，再次努力达到值得信任的水平。
方法2：倘开心扉谈论你的信任问题
虽然你不需要提供过去发生在你身上的每一个细节，但公开你为什么与信任作斗争可以帮助别人更好地了解你。通过与你的情侣沟通，他们可以更清楚地知道他们的行为，可能会被解释。
方法3：区分信任和控制
有信任问题的人常常感到需要完全掌控。这有时会表现为不信任的行为。如果你不能完全控制每一种情况，你可能会觉得自己被背叛或被利用了。然而，从长远来看，这只会伤害你的关系。学习在特定情况下你应该让出多少控制权是与他人建立信任的关键。
方法4：将信任作为优先事项
信任他人可能很困难，但建立信任是任何关系的重要组成部分，不管是恋爱还是其他。让信任成为你生活中的优先事项，即使做起来有难度。
方法5:勇于信任别人
如果你试图与别人建立信任，你必须首先愿意信任他们。这意味着要公开你的感受、意见、想法和限制。这也意味着当对方打破这种信任时，要给予理解，因为每个人都会犯错。学习如何平衡这两种想法将有助于建立基于信任的健康人际关系。
方法6：考虑求助心理咨询师
心理咨询对克服信任问题也有帮助。你与你的治疗师形成的治疗联盟可以成为学习如何信任他人的有力工具。通过与有经验的心理健康专家合作，你可以更多地了解为什么你会在信任问题上挣扎，并学习新的应对技巧，这将有助于你开始在你的关系中重建信任。
如何学会信任自己
练习信任的最好方法之一是信任自己。这并不意味着你不应该质疑自己或自己的选择。它只是意味着你应该建立一个更强大的自我意识，以帮助指导你的判断和与他人的互动。
练习正念是一种可能有帮助的策略。当你利用正念时，你能够更加意识到你在当下的感受，而不担心过去和未来。
来自测天下心理网的一句话
有信任问题可能很困难，但建立信任是任何关系的重要组成部分，不管是恋爱关系还是其他关系。让信任成为你生活中的优先事项，即使这样做很有挑战性。
如果你试图与别人建立信任，你必须首先信任自己。这意味着要公开你的感受、意见、想法和限制。这也意味着在对方犯错时要给予理解。学习如何平衡这两种想法将有助于建立健康的人际关系，这种关系是建立在信任、尊重和关怀的基础上。
