钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹 通讯员 李彬
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本期特别感谢：浙江大学医学院附属精神卫生中心（杭州市第七人民医院）儿童心理科：刘艳、丁凯景、巫江丽、简凤清医生
1.我四年级了，有一个最大的毛病就是容易走神。上课没意思会走神，作业不想做会走神。我也知道走神不好，但经常莫名其妙就走神了。原来我成绩挺不错，这学期成绩也有点下降，作业效率也不高，被爸妈骂了。我这是怎么了？有好的办法可以改变吗？
热答：你的问题很多孩子都感同身受！“走神”包括了好多情形，发呆、脑子里啥也没想，分心、想别的事情，或被周围其他动静吸引注意力……
发生“走神”的原因有好多，我们大致归纳一下原因和应对策略吧：
太枯燥：提前在课外班上学习了课堂内容，导致上课无新意、无兴趣。可考虑：适当预习，不过度。
太难：课上内容太难理解、听不懂；作业太难，不会做。可考虑：对持续存在的困难点（如理解困难、计算困难等）针对性练习、提升能力。
太累：作业太多，做了太久，大脑疲乏；晚上没睡好。可尝试：分段作业，交替科目；科学睡眠、保持劳动运动，保持脑力体力充沛。
太多诱惑：有好玩的、好吃的在旁诱惑，心思不定。可尝试：保持适合的学习环境，如四周无杂乱物品、玩具、食物等，座位不正对门、窗，家长不过度嘘寒问暖。
太紧张：脑子里忙着想象被老师/家长批评的糟糕场景，不能全身心投入当前学习。可考虑：师生/亲子互动调整，增加对大人的信任度，缓解对老师/家长管理的紧张、害怕感。
无原因：纯粹“莫名其妙”地走神。可考虑：找儿童心理科或保健科的医生们帮忙查找一下原因并帮助你。
2.我三年级，老师和爸妈经常说我注意力不集中，做作业经常拖拖拉拉。不过，我成绩还不错。我觉得自己对感兴趣的事情会很专注，但没兴趣的就会拖拖拉拉。妈妈说我可能是多动症，要带我去医院，可能还要吃药，做治疗，我很害怕。
热答：你的担心我很能理解，很多人对医院的印象是“怕怕的”。其实，现在“医院”工作的范围很广。比如，在儿童心理科和保健科，学习问题（包括注意力问题，阅读、书写、计算困难等）、上学或考试紧张、咬指甲、同伴关系问题、亲子关系问题、睡眠问题、运动协调问题等许多小朋友常遇见的问题，都是我们医生工作的内容，经过我们的帮助，效果很不错。
如果你的注意力不集中，拖拉现象在许多情境下都存在（比如学习、交谈、家务劳动等），而且影响较大，如成绩下降、不自信、家长批评多……那么，可以找专业的医生帮忙评估判断一下。如果是“注意缺陷与多动障碍”（也称“多动症”），可以及时得到专业的帮助；如果并不是“多动症”，也可以请医生们帮忙作一些指导、建议，来更好地认识和解答自己的困惑。
3.我五年级，暑假作业除了学校的，还有爸妈给我布置的。我也知道做作业可以复习巩固、查漏补缺，但是每次面对作业，内心就是很抵触，就觉得做作业很烦，一做作业就想休息，我该怎么办？
热答：可以先深呼吸一下。面对困难的任务，我们需要先调整好自己的情绪，让自己能够理清思路。先看看手上的作业哪些是必须完成的，这之中又是哪些是比较容易完成的。从“容易完成”的作业入手，完成一部分作业使大脑进入做题的“兴奋状态”，再去攻克难题。这样，就可以逐步完成“必须完成”的作业，有剩余时间，再去完成那些不属于“硬指标”的作业。循序渐进，困难的事情也可以迎刃而解！
4.暑假里好想每天玩一会游戏啊，但是爸妈怕我上瘾，周一到周五不准碰电脑、平板、手机，我觉得好苦啊，暑假里每天玩半小时不合理吗？
热答：我觉得每天半个小时可以接受。但如果爸妈觉得，半个小时都“恐慌”，他们应该是有很多担心的地方。不如你主动和他们聊聊，看看是什么原因，具体担心哪些方面？尝试好好沟通，一起找找办法。
我想，如果你能主动学习，自主完成任务，严格遵守每天半小时的约定，相信爸妈会给你更多的自主权。
5．我今年五年级，上学期开始，我遇到紧张的事情（比如要上台演讲、挨骂）左眼睛就会不由自主地动一下，有几次被同学看到，他们都笑我。有一次妈妈发现了，她脱口而出这是不是抽动症？我有点害怕，但最近暑假，我好像又正常了，妈妈也没再说要带我去医院看。我这种情况严重吗？该怎么办？
热答：这种情况不要太担心，不是很严重。你下次遇到紧张的事情后，可以先做几个深呼吸，告诉自己不要太过紧张。如果下次再遇到让你紧张的事情出现眼睛不由自主地动一下，也不要总觉得不好意思或者害怕别人的嘲笑。有很多人可能会出现眨眼睛的情况，一般短暂的不要过度担心，长大以后都会好起来的。如果眼睛眨得很频繁，这个时候可以告诉爸爸妈妈，让他们带你来医生这里看一下，医生有专业的判断，有很多解决的办法，可以帮助你。
平时，你自己也要注意劳逸结合，累的时候需要多休息，均衡饮食，少吃不健康食品（比如薯片、泡面、可乐、奶茶），少看电子产品，多去户外运动，遇到事情不要过度紧张，学会自我调整。
6.我很喜欢喝奶茶、饮料，现在放假了，每天出门都几乎要喝一杯，我知道喝这些对身体不好，很想改变，但是很难控制住自己，我该怎么办？
热答：你能意识到喝饮料和奶茶对身体不好，已经很棒！要继续坚持控制“每天想喝饮料”的想法，尽量少喝饮料。
你可以想象一下，每天喝一杯饮料，会影响自己的身体发育，有些孩子喝多了会变胖，有些孩子喝多了会早熟，还有一些含糖量高的饮料，会导致血糖升高，长期饮用会对自己的身体造成不可逆的后果。
想到这么多不好的后果，你还想每天去喝饮料吗？如果下次出门时你还是想喝，可以尝试忍住不去买，慢慢锻炼自己忍受程度，可以用健康的矿泉水、茶水做代替，这也会变成你的好习惯，相信你可以做到的。
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