钱江晚报·小时新闻记者 金丹丹 沈蒙和
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1.我的成绩原来一直很好，但进入初二后，觉得各科都变难了，特别是数学，怎么努力都成效不大，我觉得自己很没用，也害怕自己越来越差，每天心情都不好。
热答：首先请你调整好心态。初二是一个分水岭，各科难度都有上升，对学习能力是比较大的考验。放下你的畏难情绪，不要将自己局限在“我的数学就提升不了”的思维框架里。其二，数学是一门严谨的学科，它对我们的逻辑能力有较高的要求。做题时需要我们整合知识点，提炼思路，最后形成自己的知识体系。多去分析目前数学学习上遇到的问题，攻克它们。其三，减少“内耗”。成绩下降影响了你的心情，也让你丧失了自信。如果我们将过多的注意力放在“短期提升成绩”这件事上，急于求成，那可能会陷入恶性循环。保持努力的节奏和步伐，减少自我否定，坚定往前走，进步自然就来了。
2.我五年级，之前听到高年级的同学说，五年级是个坎，原本的学霸都会跌下神坛，五年级真的那么可怕？学习上要注意什么？
热答：其实，这样的说法多着呢！比如：四年级是道坎，五年级是个坡，六年级是座峰！
不管是学习还是工作，每个阶段都有每个阶段的任务和使命，所以，不要怕！
那为什么有些同学的成绩会出现滑坡呢？原因可能是多方面的，比如：学习习惯不好；学科知识难了；面临小升初，心理压力大了；进入了青春期，情绪有波动了；家庭了出现了一些变化……不管什么原因，其核心可以归纳为两点：其一是知识结构的变化；其二是自身身心发展的程度不同。所以，在学习上我们要从这两方面入手，第一可以把各门学科知识的重点拎出来分析清楚；第二调整自己的心理，适当减压，遇到生活和学习上的困难可以向周围人倾诉、求助，尽快调整自己，适应变化。
3.我每次都下定决心要努力学习，但每次都会被电子产品、课外书等诱惑，尤其是在家里做作业、复习，就是控制不住自己，很难专注。我真的很讨厌这样的自己，有没有好办法？
热答：确实，电子产品及课外书等外界的诱惑很难抗拒，老师很能理解你现在焦虑的心情。但我也要为你求学上进的心点赞，你只是还没能寻找到“良方”而已。那么在家里学习时应该如何呢？你可以试试这么做：
首先，将所有可能干扰你的杂物“清理掉”。你可以选择将其交由父母保管，或者自己把它们锁起来，把钥匙交给父母保管；
其次，给自己营造良好的学习氛围，设置合理的时间安排表，在学习前将喝水上厕所等琐事都解决掉，心无旁骛。
最后，寻找学习的“监督人”。自律一直都是件难事儿，在你无法控制自己的时候，何不请求父母或好友的支援呢？将你的计划告诉别人，在他人的督促下可以更高效地学习！
4.老师总说要我和好朋友比赛，可能是想让我们共同提高吧，但我越来越感觉好朋友在学习上处处针对我，每次考试都想把我比下去，有那种隐隐的挑衅！我很担心这样下去就做不成好朋友了。
热答：首先，你可以和好朋友聊一聊，告诉他你很看重这段友情，把你的担心和盘托出，两个人聊透了，可能这些纠结也就解决了大半。老师觉得，好朋友会把你当成“竞争对手”，是因为在他看来，你非常优秀，试想，谁会把比自己弱的人当成“对手”呢？压力会催生动力，是不是有好朋友在“追赶”，你也有了紧迫感，有了前进的方向和动力？《灌篮高手》里，樱木花道从“篮球小白”到“灌篮高手”，有一个大原因就是因为有流川枫的存在，才会你追我赶，两人都有很大的提高和突破。但是比起“竞争”，你和好朋友都需要明白，“合作”更重要，你们肯定都有各自的优缺点，不光可以在学习上取长补短，互相帮助，在生活上也能分享喜怒哀乐，互相支持，相信这样的友情，会越来越牢固，也会受益更多。
5.以前考试多，我觉得很有压力；现在考试减少了，甚至没有了，我心里却没底了，怎么才能知道自己学得咋样呢？
热答：“双减”是给同学们减课业压力，而不是减学习能力，建议接下来逐步培养自己的自主学习能力。没有考试之后，我们可以这样做：
第一，只和自己比。知道自己在学习上的长板和短板，制定自己跳一跳能够得到的目标。
第二，制作学习档案。学习过程中，将与同学之间的横向比较转变为纵向自我比较。坚持做好记录，学会自我分析，做到手中有数据，心中不慌张。
第三，与老师多交流。有任何的疑难问题都能够第一时间找任课老师沟通解决。
6.我今年初三了，平时学习算是比较刻苦的，一直在上数学和科学的课外班，所以成绩在班里排名前列。可下学期就要面临中考，培训班又停了，我怎样才能保持住原来的优势？
热答：牺牲大量课余时间，通过课外班的加量、加练，获得学业的优势，大都是暂时的，而且有点得不偿失的——你的依赖性增强了、自主性减弱了，虽然单纯解题水平提升了，但是综合素质能力降低了。“双减”减的是“量”，提的是“质”。想保持自己的优势，有如下建议：
第一，轻刷题，重整理。“题海无涯”，机械地大量刷题，容易丧失对学习的兴趣和热情。不如利用多出来的时间将平时学到碎片化的知识条理化、系统化，知识经过自己的内化，学业素养提升会更明显。
第二，轻排名，重能力。名次是一个较短时间段学习效果的表征，并不能完整、准确地反映综合能力的变动。只要能力在不断提升，时间长了，也会带来巨大变化。
第三，轻结果，重过程。学霸们最大的共性是重视平时的学习习惯，课前认真预习、课堂注意听讲、作业独立完成、错误及时订正、典型题分门别类。
7.我爸妈一定要我参加晚自习，班上同学也都上晚自习，我怕自己不上会和他们有差距，也少了一些共同语言，所以我也上了，但其实我内心是不情愿的。我该怎么办？
热答：晚自习有两个优点，其一是能让你沉浸在集体营造出的学习氛围当中，其二是你能够随时向当天值班的任课老师提出作业上的困惑。如果你在家里学习时总是“如坐针毡”，沉迷于各种娱乐性的“诱惑”，或许借助晚自习来“静心修炼”是一个适合你的选择。
所以，上不上晚自修，关键在于你的自律度和自觉性。对于足够自律自觉的同学来说，无论是在家还是在校，他们都能够合理分配时间。如果你也是这群“自律高手”中的一员，那么就不必过分担心“差距”问题了。怕和同学们少了共同语言，这个担心就更多余了，每周的双休都没有削减同学们的交流热情，何况区区两小时的晚自习呢？
确定了自己的想法，下一步就是和爸妈沟通。他们的坚持一定也有他们的理由，你尝试着询问他们的想法，并袒露自己的心声吧。
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