受当代大环境影响，人们承受着较大的，来自工作、生活、学习……或者遇上一些突发事件，如患了重病、亲人离世等，这些压力、困难、挫折、刺激等若不不能很好的疏解，长期积累就会引发心理问题。
从中医角度来说，抑郁症的发生与脏腑功能失和有关，与情志、饮食等因素有关。
面对不良情绪、心理问题，要注意自我调节，日常生活可通过以下几点自我调节来预防、缓解抑郁症：
1、疏解压力
压力在所难免，因此要学会疏解、释放压力，找到适合自己的方式来释放压力，比如找亲友聊天，如果压力实在大，也可以寻求医生的帮助；做一些运动，也能缓解压力；
2、提高心理承受能力
对于比较胆小、容易烦躁不安的人，提高心理承受能力，增强自信心，提高自己应对突发、应激事件的能力，有助于情绪稳定。同时也注意通过某些方式来放松心情。
3、保持良好的睡眠
睡眠是健康生活的第一步，良好的睡眠不仅有助于身体健康，也有益于心理健康。
4、鼓励支持
对于有抑郁倾向的及抑郁症患者来说，亲朋要理解其情绪、性格的变化，要予以支持和鼓励。
5、合理饮食
感觉心情不好，烦躁抑郁时可以吃些有疏肝解郁、抗抑郁的食物，有助于缓解焦虑抑郁情绪。
此外，对于有过往抑郁症史的人要注意关注自身情绪问题，定期随访，预防疾病复发。
标签： 得抑郁症的人最怕什么
文章来源：
心理健康
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