豁达法。人有很多烦恼，心胸狭窄是主要原因之一。为了减少不必要的烦恼，一个 人应该心胸宽阔，豁达大度，遇到事情不要斤斤计较。平时要开朗、合群、坦诚，这样 就可以大大减少不必要的烦恼了。
松弛法。具体做法是被人激怒以后或感到烦恼时，应该迅速离开现场，进行深呼 吸，并配合肌肉的松弛训练，甚至还可以进行放松训练，采用以意导气的方法，这样就 可以逐渐进人佳境，使全身放摒除内心的私心杂念。
制怒法。要有效地制止怒气是不容易的。就一般情况而言，克制怒气暴发主要依靠 高度的理智。万一克制不住怒气，就应该迅速离开现场，在亲人或朋友面前发泄一番。 倾诉愤愤不平的怒气之后，应该尽快地平静下来。
平心法。一个人应该尽量做到“恬淡虚无” “清心寡欲”，不要被名利、金钱、权势 等困扰，要看清身外之物，还要培养广泛的兴趣爱好，陶冶情操，充实和丰富自己的精 神世界。
应该经常参加一些有益于身心健康的社交活动和文体活动，广交朋友，促膝谈心， 交流情感，也可以根据个人的兴趣和爱好来培养生活乐趣。每个人都应该做到劳逸结 合，在工作和学习之余，常到公园游玩或到郊外散步，欣赏一下乡野风光，体验一下大 自然的美景。
心闲法。有一句话这样说，“眼底无私天自高”，一个人只要有闲心、闲意、闲情 等，就可以消除身心疲劳，克服心理障碍，保持健康的心态。
健忘法。忘记烦恼，可以轻松地面临再次的考验；忘记忧愁，可以尽情地享受生活 所赋予的种种乐趣；忘记痛苦，可以摆脱纠缠，体味人生中的五彩缤纷。
忘记他人对你 的伤害，忘记朋友对你的背叛，忘记你曾被欺骗的愤怒、被羞辱的耻辱，你就会觉得自 己已变得豁达宽容。
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