90%的疾病都和情绪有关，这份"情绪管理指南"请收好

“有毒情绪”摧毁一个人到底有多容易? 今天分享这篇文章，是希望大家平时都能多多关注自己内心的感受，重视自己的情绪。别让情绪，成为心魔。 据世界卫生组织统计，百分之九十以上的疾病，都和情绪有关。...

心理百科 2023-03-12 112 #心理

季节性情感障碍——伤春悲秋原来如此

“有一种思念叫望穿秋水,有一种寒冷叫忘穿秋裤。”最近,各地气温持续下降,“今天你穿秋裤了吗?”也成为微信朋友圈里的热词。除了要不要穿秋裤的纠结,恐怕这个季节很多人都莫名多了一些情绪上的变化,今天跟...

心理百科 2023-03-12 126 #心理

极简压力管理法，帮你预防过劳生病

在现实生活中，经常出现一种情况：问题还没扛上肩，我们就被压垮了。这种无中生有的压力，是我们最先要清理掉的。 真正的压力，其困难程度会随着被解决的程度而减小，最终变为零。 如果只是站在困难对面，...

心理百科 2023-03-12 112 #心理

自我接纳：走向自信终极之路

01 自卑的人接纳自己是有条件的 自信的人接纳自己是无条件的 自我接纳就是无条件地爱自己,喜欢自己,认可自己的价值与存在。可能你会有疑问:我现在有这么多不足,这么多令人不满意的地方,我怎么接...

心理百科 2023-03-12 94 #心理

学会与焦虑“和平共处”

焦虑是一种情绪障碍，是每个人身上都会出现的正常情绪;而焦虑症是神经症的一种，以焦虑情绪体验为主。在缺乏充分事实依据和客观因素的情况下，出现植物神经功能失调症状，如：心悸、手抖、出汗、尿频等，及紧张...

心理百科 2023-03-12 94 #心理

踢猫效应：请收好你的坏脾气

一位父亲在公司受到了老板的批评，回到家就把沙发上跳来跳去的孩子臭骂了一顿。孩子心里窝火，狠狠去踹身边打滚的猫。猫逃到街上，正好一辆卡车开过来，司机赶紧避让，却把路边的孩子撞伤了。这就是心理学上著名...

心理百科 2023-03-12 121 #心理

“凡尔赛文学”背后的心理机制分析

这几天“凡尔赛文学”算是真的出了名了，满微博都是，满朋友圈都是，成为继“打工人”、“尾款人”之后，又一个爆火的梗。 凡尔赛，本来是法国贵族宫殿，但现在在国内讲“凡尔赛”，就没人会想到宫殿，基本就...

心理百科 2023-03-12 106 #心理

似曾相识的感觉是怎么形成的

似曾相识的感觉也许你也曾体验过，但你知道似曾相识的感觉是怎么形成的吗? 似曾相识感并不奇怪，例如，一个读了上千本书的人，看到一本新书就可能有某种熟悉感。但是，也有人对此感到奇怪，甚至坚信这是一种...

心理百科 2023-03-12 100 #心理

我又在考前通宵看剧了 | 你也是一个不敢努力的人吗？

进入期末月，每天面临着一堆赶不完的ddl和背不完的考试重点，你叹了一口气，然后打开了游戏，打开了小说，打开了电视剧，什么都做，唯独不干“正事”。 “你不复习吗?你不写作业吗?你不努努力吗?” ...

心理百科 2023-03-12 101 #心理

如何看破网购评论陷阱？心理学家教你一招

想象一下，你将要买一个新的手机，在电商上搜索之后，你锁定了两款价格和性能都差不多的H手机和F手机，它们唯一的区别在于评价分数和评价人数不同，如下图(括号中的数字为评价人数 。 Oops，似乎这两...

心理百科 2023-03-12 106 #心理

上课瞌睡真不是我的错，是PPT先动的手！

在一个阳光明媚的下午，小丘正在课堂上昏昏欲睡(催眠梦幻联动 ，老师的PPT上满满得都是字，这让小丘更不想听课了。突然，老师把PPT切换到了一张图片，小丘松散的思绪收了回来。然后随着老师接二连三地放...

心理百科 2023-03-12 107 #心理

心慌手掌出汗 | 告诉自己“别紧张”真的能不紧张吗

周日偶遇到了一位朋友，她要去参与一份工作的面试，但是内心比较紧张，担心待会面对面试官的时候语无伦次或者一片空白，这个时候呢有些人告诉她，“别紧张，不要想这些有的没的.....”但是这似乎没有让她缓...

心理百科 2023-03-12 92 #心理

减肥时，别忘了喝奶茶 | 真正的自律需要 “放纵欲望”

“复习时总忍不住玩手机，烦死了” “明明想减肥，就是管不住嘴，今天又吃了好几块蛋糕。” 不知道你有没有这些管不住自己的经历，明明不想，却还是忍不住受诱惑。 研究发现，人醒着近 1/4 的时间...

心理百科 2023-03-12 102 #心理

面对焦虑——请让自己慢下来！

对于焦虑症，似乎真的有一样东西对任何人都管用。 它就是：慢下来。 焦虑症让你的头脑处于快进状态，而非正常的播放速度，要想让这个快进速度慢下来并不容易，但慢下来真的有用。焦虑症把我们保持正常心智...

心理百科 2023-03-12 109 #心理

同学会：放平和心 谨防心理落差

"恰同学少年,风华正茂,书生意气,挥斥方遒……"分别五年、十年、二十年甚至更久,离开校园多年的同窗好友选择定期重新聚首,共同追忆逝去的美好青春,使得各类同学聚会已成为现代城市一...

心理百科 2023-03-12 118 #心理

每一种痛苦，都有它存在的意义

痛苦 是可以变成领悟的 当我们感到痛苦的时候,它只是一个信号,它是来告诉我们,我们应该看到这个问题,然后去改变。 但是很多人都会选择去逃避痛苦,降低痛苦,这样的行为是在逃避问题自身,不利于心...

心理百科 2023-03-12 99 #心理

上学啦！教你如何应对节后焦虑！

春节假期眨眼就结束了，大家又上班了，一想到回到公司就觉得浑身不安，想到自己马上要离开父母心情马上低落，结果一整天都沉浸在负面的情绪中，想刷刷手机缓解一下情绪结果看到的全是返工高峰，更加崩溃不安，整...

心理百科 2023-03-12 118 #心理

重温郭念锋先生心理健康的十条标准

1986年,郭念锋先生在《临床心理学概念》一书中,提出了评估心理健康水平的十条标准,三十年过去了,重温这十条标准,对于关心自己心理健康的人具有十分重要的指导意义和现实意义。当你感到痛苦不能自拔、感...

心理百科 2023-03-12 95 #心理

不同运动调节情绪：抑郁时跑步，焦虑时游游泳

心情明媚情绪正常，喜欢哪种运动就去吧 心情很high的时候，很多人会听歌、运动、聚会之类，哪怕一个人待在家都觉得开心。那么，在这种良好情绪下，运动有无讲究呢? 重庆体育科学研究所副所长王峰表示...

心理百科 2023-03-12 110 #心理

哈佛心理学教授给出12条人生建议

有一本书叫《人生十二法则》，作者以前是哈佛大学心理学系教授，现在是多伦多大学心理学教授，临床心理学家。 书的原文不太好理解，这篇文章是战隼老师读完理解后，根据书籍核心内容整理出来的12条建议，分...

心理百科 2023-03-12 92 #心理

起床心理学：如何在快乐中起床

你会叫别人起床吗? 这看似是个傻问题。 因为你会回答:“当然,这怎么可能不会……每天都在做啊!” 的确,在我们的生活中,叫别人起床,被别人叫……每天都在发生。 但是,如果你有过这样的经历:...

心理百科 2023-03-12 111 #心理

失眠了？试下自我放松训练

方法很简单。 躺在床上后,全身放忪,先深呼吸几次,然后开始数息,可以计数入息,也可计数出息,从第一息数至第十息,然后再从第一息数起,常常不能数到十,或者数过了十,这是因为脑子里就已经想股票市场或...

心理百科 2023-03-11 185 #心理

如何增加一个人的自信?

你的自我感觉会在很大程度上影响着别人如何看待你。在很多人前不发言,怕被人说自己笨,其实你低估了自己的承受力;当你过分注意你想要得到的东西,脑子里就会有很多理由你为什么需要它,这样会导致你细想自己的...

心理百科 2023-03-11 159 #心理

为困扰我们的想法“留有空间”，不受到它的伤害

当我们与自己的想法和感受作斗争时，我们常常试图推开它们、逃避它们或者摆脱它们。 “解套”是一种停止与困扰自己的想法和感受作斗争的方法。 本文主要信息：如何为困扰我们的想法“留有空间”，不受到它...

心理百科 2023-03-11 112 #心理

为什么我总是对外人友善对亲人不耐烦？

我们在生活中经常会发现有这样的情况，在外面是个老好人，对身边亲近的人却经常表现得很不耐烦，甚至冲他们发脾气。有一次，我在大学讲课的时候，有个女同学就问了这个问题。 她说，我爸爸对外面的人都很和气...

心理百科 2023-03-11 124 #心理

大学生怎样预防焦虑症？

焦虑，是一种情绪，正常人也有焦虑，从某种意义上来讲，人类的生存也有赖于焦虑情绪的存在。然而，当有些人表现焦虑、恐慌和紧张情绪，感到最坏的事即将发生，常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心吊胆，心烦意乱，...

心理百科 2023-03-11 110 #心理

花季雨季毕业季，心理健康莫忘记

毕业 六月的酷暑悄然来到，又是一年毕业季来临。有许多同学怀着激动的心情步入人生的下一个阶段，也有人满怀着踌躇面对生活中即将到来的新挑战。也有不少同学在临近毕业的阶段出现了不同程度的心里障碍。今天...

心理百科 2023-03-11 127 #心理

“抖音”为何让人成瘾？背后的心理机制来了解一下！

“像一颗海草海草海草海草，随波飘摇……”每天晚上寝室熄灯前，出生于2000年的大一学生小陆都会躺在床上，打开一款名为“抖音”的音乐短视频软件，紧盯手机屏幕上轮番转换的视频，频频用手指滑动和点击，不...

心理百科 2023-03-11 94 #心理

关于快乐：为什么去迪士尼的大人比孩子多？

五一长假，你去了哪里玩呢?有被挤成人干吗? 谈到出游，再过几个月，北京的环球影城就要开幕，到时和上海的迪士尼互相辉映，又要给喜欢故事、想像与冒险的人们带来许多乐趣。 有趣的是，数据显示前往迪士...

心理百科 2023-03-11 200 #心理

生活中有很多压力，怎么办？

在这篇文章的最开始，我想跟你一起做一个思维实验： 假如现在有一个按钮，按下去之后，你会过上一段新的生活。这段生活的走向跟你原本生活的走向大体一样，不同之处在于：它会消除你未来生活中的一切压力。你...

心理百科 2023-03-11 142 #心理