有一次在外面玩的时候，突然感觉头很晕，不清醒，就像在水里漂浮着一样，后脑紧得难受。我就赶紧坐车回 家，在家里的时候，坐着也不舒服，躺着也不舒服，去了几趟厕所，越来越恐惧。害怕自己就这么晕倒在家里，怕 自己撑不过今晚，就赶紧给我妈打电话，妈妈和姐姐在阿姨那里玩，我就过去。她们看我捂着耳朵还以为我耳朵疼 ，我就捂着耳朵扒在床边上很大一会儿，才感觉好多了。
我说想要出去走走，走在街上，突然觉得这个世界变得好不真实，一切都是梦一样，回头一看，就越发不舒服 了。走了一会儿再回阿姨家扒着沙发看电视，感觉好多了。第二天我就去了医院，头昏昏沉沉，之前我在网上查了 一下，心里有些底，但是不确定，或者说是不相信自己会得这种病。神经内科的医生听了我的陈述，诊断为焦虑症 ，开了些药就让我回家了。看了医生之后，我感觉昏沉减少了，晚上一家人还去了餐厅吃饭，在比较舒适的环境呆 了一个小时，感觉又好了很多。晚上按照医生开的药吃了两片，居然一觉到天亮，这种感觉已经很久没有过了，头 也不晕了，但是后脑还有点紧，不舒服，我不想吃药，就决定自救。
接下来我想给焦虑朋友们说说我的自救过程，当然还没有百分之百好，因为生活中的烦恼是不会消失的，人是 情绪动物，而我们要做的就是学会调节控制我们自己的情绪、思维还有身体。过程很简单，我们的恐惧来自于未知 ，所以我先查了很多的资料，了解焦虑症抑郁症的各种知识，知道之后反而不紧张了，反正也死不了啊。我认真看 过《精神焦虑症的自救》这本书，相信很多朋友都看过，接受、面对、坦然、等待，我牢牢记住了这八个字。
后来我就开始早睡早起，按时吃药，听舒畅的音乐，睡不着的时候，我就闭着眼睛不断地自我心理暗示：我会 好起来的。重复暗示，让潜意识接受它。有次晚上我去超市逛了一会儿，感觉头晕，好像大地在移动，突然恐惧感 就来了，我立马心理暗示让自己镇定下来。走出超市后紧张就减少了一点，回家后我就用手机看搞笑的视频看综艺 ，即使笑不出来我也勉强让自己笑出来。我晚上会出去走一走，但是不敢走太远，因为不真实感还存在，还有漂浮 感。我不敢思考复杂的问题，不敢看比较深奥的文章，一看就会头疼，始终感觉有根神经绷着。但是身体状况慢慢 好转，也有了胃口，也不心慌了，睡眠也好了，看见早上的太阳也不刺眼了。
我还一个人坐车去旅游，真的是第一次一个人去，但是我没有丝毫的担心，我本身胆子也比较大，也没有想焦 虑症发作了应该怎么办，找不到车回家紧张了该怎么办。我就背了个包出去了，在火车站附近逛了逛，人来人往让 我感受到了真实，我还去爬山，拍了很多照片。晚上的时候，我一个人溜达到清吧，听那些驻唱的人唱歌，感觉很 美好。后来，我等公交车的时候，公交车迟迟不来，我开始感觉到不适，摸摸后颈都出汗了，赶紧到便利店买了瓶 冰饮，就往后颈上敷，不停的来回走，不敢停下来，因为一停就感觉大地在移动。感觉冰敷很好，不适感减轻了很 多。好不容易等来公交，到了车站，却始终不知道到哪里坐车，特别着急，问了几个工作人员，才知道，终于坐上 了回家的大巴。回家后感觉不太舒服，就一直在床上躺着，吃了些糖，就这样过了一天。
之后我又一个人出去玩，去了江南水乡，那种感觉让我很舒畅，也没有因为等车而紧张了。回去之后，我每天 早上都会到公园跑步，一开始跑不动的时候，后脑很紧，发虚，我就散步，慢慢散步，不适感减轻了很多，心情一 下又高兴了。出门没有看天气预报，突然下起了大雨，我就躲在凉亭里吹着风，感觉舒畅很多，那种感觉已经好久 没有过了。这一次，我开始认识到，运动的作用有多大。慢慢的，我加大了运动量，我甚至能够徒步16公里到了另 一个镇，走了四个小时，大脑很清醒。
大家一定要多运动，不要害怕晕倒，不要害怕会身体不适，只要走出这一步，离健康就不远了。能救自己的只 有自己，药物或者医生、家人朋友只能够起到辅助作用，最重要的还是要靠自己。我明白，只有认清自己，认清现 实，融入群体，才会彻底消除那顽固的不适。很多焦虑症朋友都有不良习惯，或者熬夜，切记，一定要改掉熬夜的 坏习惯。不要暴饮暴食，少吃辣，尽量保持均衡的营养摄入。
害怕什么就直面什么，管住嘴，迈开腿，过了这个坎，很多事情就迎刃而解了。坚持运动，说不定就能够打开 新世界的大门，让人受益良多。千万不要放弃，一定要相信自己，相信自己能够解决问题。
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