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如果想要舒缓抑郁症和焦虑症，恐怕你需要听专业医生的话了。首选，我们需要明确的是抑郁症和焦虑症并不能通过自身努力或毅力就能解决的。看看那些因患抑郁症而离世的名人，在瞧瞧因为焦虑症而不能正常生活、工作的名人，你就知道这可不是一件容易的事了。
那么我们需要如何去改善抑郁症和焦虑症呢？我们先来谈谈抑郁症，这个疾病往往会在不知不觉之间就会令你陷入困境之中，你的情绪很难从中抽离出来，整天处于闷闷不乐的状态。在这里面有着生理的原因，如5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等神经递质紊乱导致的原因。也有着因为被负性情绪而困扰，并逐渐影响着患者的思维模式，使得他们觉得自己就是这样无能，继而又产生了强烈的负性情绪。可以说这是一个恶性循环，他们很难从中走出。因此，千万不要幻想靠一己之力就能治好抑郁症。
焦虑症有一个特点，它可以使人毫无缘由地产生紧张于不安。许多人认为焦虑症的患者应该是遇到什么问题或是难事了，才会出现这样的情况，只要这个事情过去了，就能好了。这个看法是错误的。如果你曾得过这个疾病，就会发现无论什么样的事情，都能引起患者的焦虑，要么是杞人忧天，要么是莫名恐惧。总而言之，无论你怎么做都无法让自己平静下来。
从上面可以看出，单靠自己是不能解决问题的。我们需要一些外部帮助，那么都有哪些呢？1.药物治疗 这是目前首选的治疗方式，它的优势就是能够快速的帮助我们平复情绪，并能持续地为我们提供安宁。目前常用的药物是作用于5-羟色胺、去甲肾上腺素、多巴胺等药物。
2.心理治疗 这是许多人都知道的，而且认为副作用最小的方式。这是有循证医学证据的。但是它起效并不快，而且不适合急性期的治疗。因此，在临床上都是在与药物治疗相结合使用。
3.物理治疗 对于抑郁症来说，如果病情较为严重，尤其是有着强烈的自杀观念，此时首选的治疗不是药物，而是无抽搐电休克治疗。对于焦虑症的患者来说，经颅磁重复性刺激治疗是一个不错的选择。
总结一下，抑郁症和焦虑症不同于我们所说的抑郁情绪和焦虑情绪，它们不是靠自己就能解决的问题，一定记得去求助专业的治疗机构。祝大家身体健康！
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