抑郁症自测及5种调理方法

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抑郁对于很多人来说是一个极普通的词,大多数的人可能会认为,抑郁不就是心情不太好、不爱说话的一种表现么,能有多严重呢?今天就带大家自测一下,患有抑郁的人在生活中有哪些状况:

1. 白天活泼开朗像一个没事人一样,晚上压抑痛苦,情绪十分低沉。2. 在和别人微笑的时候,你内心一直感觉难过郁。3. 害怕别人发现自己有抑郁症,也害怕自己成为别人的笑柄。4. 感觉自己特别疲劳,但是还是夜夜失眠,睡不着。5. 你往往是一个“好人”对家人对朋友都是报喜不报忧,礼貌,有责任感,但是自己却感觉压力特别大。6. 你感觉前景迷茫,但是,微笑是你对面人际交往和工作必不可少的一部分。7. 你开始厌烦现在的生活,想找一个可以释放自己内心的地方,像世外桃源那种。8. 对任何食物,事物都失去兴趣,感觉自己无欲无求。9. 常常隐藏自己的真实想法,不对他人诉说,也不在人情表达自己的情绪。10身体出现莫名的一些疼痛,不适感,但是检查无果。

了解抑郁症的一些状况后,再来为大家盘点一下,轻度抑郁患者如何在家调理:

1、适当运动:运动可帮助减少压力,放松心情。2、接触补交:多与人交往,不要闭门不出,增加社交。3、养成习惯:可以写日记抒发自己的心情,排解自己的不良情绪。4、培养爱好:报一些乐器、舞蹈等兴趣班,多接触同兴趣爱好人群。5、调整饮食:在食材上多吃一些改善情绪的食物,如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等。

除了以上日常的五种方法之外,对于重度的抑郁患者来说还是需要到院进行专业的指导治疗的!

标签: 抑郁症吃什么食物

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