抑郁对于很多人来说是一个极普通的词，大多数的人可能会认为，抑郁不就是心情不太好、不爱说话的一种表现么，能有多严重呢？今天就带大家自测一下，患有抑郁的人在生活中有哪些状况：
1. 白天活泼开朗像一个没事人一样，晚上压抑痛苦，情绪十分低沉。2. 在和别人微笑的时候，你内心一直感觉难过郁。3. 害怕别人发现自己有抑郁症，也害怕自己成为别人的笑柄。4. 感觉自己特别疲劳，但是还是夜夜失眠，睡不着。5. 你往往是一个“好人”对家人对朋友都是报喜不报忧，礼貌，有责任感，但是自己却感觉压力特别大。6. 你感觉前景迷茫，但是，微笑是你对面人际交往和工作必不可少的一部分。7. 你开始厌烦现在的生活，想找一个可以释放自己内心的地方，像世外桃源那种。8. 对任何食物，事物都失去兴趣，感觉自己无欲无求。9. 常常隐藏自己的真实想法，不对他人诉说，也不在人情表达自己的情绪。10身体出现莫名的一些疼痛，不适感，但是检查无果。
了解抑郁症的一些状况后，再来为大家盘点一下，轻度抑郁患者如何在家调理：
1、适当运动：运动可帮助减少压力，放松心情。2、接触补交：多与人交往，不要闭门不出，增加社交。3、养成习惯：可以写日记抒发自己的心情，排解自己的不良情绪。4、培养爱好：报一些乐器、舞蹈等兴趣班，多接触同兴趣爱好人群。5、调整饮食：在食材上多吃一些改善情绪的食物，如胡萝卜、芒果、橘子、南瓜、红薯等。
除了以上日常的五种方法之外，对于重度的抑郁患者来说还是需要到院进行专业的指导治疗的！
标签： 抑郁症吃什么食物
文章来源：
心理健康
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