许多人认为瑜伽是一种伸展运动，一种提高行动能力的方法，一种锻炼练习，一种关于呼吸、放松或冥想的东西。是的，瑜伽确实包含了所有这些东西，但它更强大：它是一种个人转变的方法。
瑜伽让我们有机会通过身体来加强和加深身心联系。它培养我们与自己的关系，帮助我们管理压力，以及保持良好的心理健康。
学习更好地移动和呼吸的简单过程可以帮助我们在我们的身体和瑜伽垫之外的生活中找到空间和放松。
我们中的许多人以不连贯的、功能失调的，有时甚至是虐待的方式与我们的身体联系在一起。当我们以这种方式与我们的身体互动时，我们正在伤害和破坏自己。
我们的幸福依赖于身心之间的健康联系。我们的身体是一种宝贵且永远存在的资源，我们生活的基础，让我们保持专注、脚踏实地和活在当下。与身体的强烈联系提供了与我们体验现实的联系，当我们陷入现代生活的压力时，我们可以称之为家并返回。平衡的瑜伽练习为我们提供了发展这种更深层次联系的工具。
在我们的一生中，我们中的许多人都学会了对自己非常苛刻。
您可能听说过练习自爱对于建立健康的自尊和自我价值感的重要性。培养瑜伽是培养这种自爱的一种实践，而旅程始于身体。
瑜伽不是塑造形状，而是一种感觉练习。身体在不断地提供反馈，你只需要有意识地选择倾听。忽视或克服疼痛对我们的健康是不健康的，这不是瑜伽。
这种瑜伽和运动方法使我们能够解开紧张情绪，在我们的身体中创造空间、轻松、舒适和自由。当我们在身体中找到自由时，我们开始在生活中找到自由和安逸。
瑜伽练习的两个方法
1. 呼吸意识
找到一个舒适的姿势，坐着或躺着。设置一个五分钟的计时器。
闭上你的眼睛，让你有意识地意识到你的呼吸。无需改变或以任何特殊方式呼吸，只需正常呼吸即可。
这是一种感觉练习，所以我希望你在呼吸在身体中移动时感受它，并注意身体如何响应呼吸而移动。问你自己：
呼吸在体内是如何移动的？
你身体的哪些部位对呼吸有反应？
气息有没有变化
正如你观察到的那样？
你还注意到什么？
2.动作练习
这是一种将意识带入运动中的身体的练习。设置一个 10 分钟的计时器，然后选择一些你熟悉的动作，可以是简单的瑜伽练习、一些简单的伸展运动，甚至是轻柔的步行。
把你的意识带到呼吸上。
准备好后，开始缓慢移动，正常呼吸。慢慢地移动可以让你真正感受到身体的感觉。
注意移动时出现的感觉。
你有哪些不同的感觉“口味”？
通过这两种练习，只需注意你的身体、动作和任何出现的感觉，保持好奇，并真正调整到身体的感觉。当您重复练习时，您可能会注意到体验发生了变化。
