我们都面临的主要挑战之一是孤独。在这个世界上，即使我们拥有在线和离线的联系，孤独仍然是我们似乎无法克服的问题。
孤独一直是一个挑战，但在去年更是如此，当时许多人被迫隔离并连续数月处于封锁状态。打开聊天软件并与我们的朋友在线聊天很容易，但与朋友在喝咖啡时进行真实、亲密的对话呢？
孤独与孤独或单身无关。有毒的关系也会让你感到孤独。身处新城市会让你感到孤独。孤独会以不同的方式影响你，在本文中，我们将探讨 7 种孤独类型以及每种类型的重要性。
7种孤独类型：
1.情境孤独
一种孤独可以被称为情境孤独或过渡孤独。当你搬到一个新的城市，换一份工作，甚结束一段长期的关系时，你可能会感到有些失落。这个适应期会让你感到孤独。
例如，如果您搬到了一个新的国家，您可能会面临语言障碍，这会让您想念家乡和亲人。
2. 看护者的孤独感
当你照顾年迈的父母、祖父母或生病的兄弟姐妹时，孤独感会在一段时间后潜入。当你是一名看护者时会产生很大的压力，这可能是孤立的。许多照顾者发现自己无法维持社交生活。
看护是一项艰巨的工作，如果你不花时间照顾自己，可能会让人情绪低落。如果您在照顾亲人时感到孤独，建议您联系您的支持系统。
3. 社交孤独
即使你们没有人进行对话，有些友谊也会让人感到舒服，但是，即使你被其他人包围，有些友谊也会让你感到孤独。这些肤浅的友谊很少是真实的，会加剧你的孤独感。
解决这个问题的方法之一是建立比物质更情绪化的联系。有一个朋友可以成为你的知己和支持系统，这一点很重要。
4. 社交媒体的孤独感
社交媒体让我们走到了一起，但它也会让我们感到孤独或加剧我们的孤独感。例如，在浏览我的社交媒体后，当我看到其他人的关系时，我开始感到孤独，即使我以前感觉不一样。
为避免这种孤独感，您可以限制接触社交媒体，并努力加强现有关系的纽带。确保您在现实生活中与家人和朋友相处的时间比在社交媒体上的时间要多。
5.工作孤独感
我们每周工作五天，每天大约8-9小时，虽然工作会让您忙碌，但如果您与同事没有任何有意义的联系，也会让您感到孤独。尤其是在家工作的时候，孤独感更加明显。
如果您是自由职业者或远程工作，请尝试通过视频会议与您的同事联系，每周少一次或两次。拥有工作友谊或人脉甚可以帮助您提高社交技能并扩大您的圈子。
6. 亲密的孤独
在一段关系中感到孤独并不少见，尤其是当你或你的伴侣没有努力在情感上建立联系时。如果你无法与你的伴侣联系，它会产生孤独感，并会带走一段关系的亲密感。
解决此问题的一种方法是与您的伴侣谈论您的孤独感。也许他们没有意识到，即使你和他们在一起，你也会感到孤独。让他们知道。
7.没有宠物的孤独感
这种类型的孤独感很常见，尤其是如果您一直是宠物，突然发现自己没有宠物。这种孤独感可能很难理解，但它并没有降低它的有效性。宠物给我们无条件的爱，反之亦然。不能照顾宠物也会让你感到孤独。
如果您想念宠物的陪伴，您可以尝试收养一只，如果不能，您可以随时在最近的宠物收容所做志愿者，或者自愿为您的邻居、朋友或同事做宠物保姆。
如何克服孤独？
确定您正在努力获得正确帮助的孤独类型非常重要。当你知道你为什么感到孤独时，只有这样你才能以正确的方式解决你的孤独类型。
以下是克服孤独感的方法：
1.做你喜欢的事
如果你发现自己孤独，那就拥抱时间并扭转它。把这段时间当作一个机会来做你喜欢做但从来没有时间做的事情。也许你一直想尝试一些“我的时间”，所以借此机会拥抱自己。
2.领养宠物
如果你因为某种原因感到孤独，尽量不要让你的消极想法和感受占据上风。如果可以的话，领养一只宠物。你知道养宠物可以减轻压力，让你感觉不那么孤独吗？
3.专注于你的爱好
专注于你的爱好也可以帮助你克服孤独感。如果您发现自己感到孤独，请尝试振作起来，做一些有创意的事情。如果你不想专注于你的爱好，你可以尝试做冥想或自我反省。
4.加入支持小组
克服孤独感的最好方法之一是加入支持团体或各种俱乐部。当然，社交媒体可以让我们感到孤独，但社交媒体也可以帮助我们与世界各地与你一样挣扎的人建立联系。
如果您喜欢进行远足、骑自行车或运动等户外活动，那么您可以考虑在空闲时间加入当地的社区中心。而且，这是结识新朋友的方式！
测天下心理的一句话
孤独是我们每天可能面临的主要障碍之一。无论你是因为错过了一段长期的关系而感到孤独，还是因为错过了宠物的陪伴，都可以解决。如果你采取正确的步骤来克服你正在经历的孤独类型，你就不必感到孤独。
我希望这篇文章能够解释不同类型的孤独感以及如何克服它们。请记住，如果您经常感到孤独，那么这可能是抑郁症或潜在心理健康状况的征兆。
