也许小时候，你害怕黑暗，但随着你的成长，你的恐惧消失了，我知道我的害怕。然而，即使是成年人，许多人在黑暗的房间里也会感到焦虑和恐慌。
这种对黑暗的恐惧被称为黑暗恐惧症，这种恐惧会影响个人的日常生活，并可能迫使他们限制活动，避开某些地方，并在暴露于黑暗时感到极度焦虑。
在这个博客中，我们将探索更多关于黑暗恐惧症、对黑暗的恐惧、原因、这种恐惧症是如何发展的，以及你可以做些什么来应对这种恐惧。
什么是恐惧症？
黑暗恐惧症是对黑暗的强烈恐惧，会导致严重的焦虑、恐慌甚抑郁等情绪和身体症状。这种非理性的黑暗恐惧症会影响您的日常生活。
对黑暗的恐惧始于童年，虽然它可以被认为是成长的一部分，但这种恐惧症会慢慢开始影响你的睡眠。许多研究人员认为，人们害怕黑暗是因为他们在黑暗中缺乏视觉功能。
恐惧症的症状
恐惧症的症状与您可能遇到的其他恐惧症相似。当有人害怕黑暗时，即使在夜间，他们也可能会在暴露于黑暗中时感到严重的痛苦。
黑暗恐惧症症状会阻碍日常活动、社交生活和工作生活。有些症状甚可能导致健康问题。
恐惧症可能有身体和情绪上的症状：
身体症状
呼吸困难
心率加快
胸痛
颤抖和颤抖
头晕
腹痛
潮热或冷潮
出汗
情绪症状
极度焦虑或恐慌的感觉
极度需要逃离的地方
脱离自我
失去控制
感觉自己可能会死或晕倒
感到无助
黑暗恐惧症如何发展？
对黑暗的恐惧通常在儿童时期发作。在这个阶段经历恐惧是正常的，可以被认为是发展的一部分。在这个年龄段，孩子们也可能会害怕：
怪物
鬼魂
一个人呆着
奇怪的声音
虽然许多孩子可能会摆脱恐惧，但有些孩子可能会发现这样做很困难。当对黑暗的恐惧持续到成年时，它可以被称为夜恐惧症。
可能导致这种恐惧的其他因素可能是：
有焦虑或类似恐惧症的父母
有过度保护的父母、监护人
暴露于压力或创伤性事件中
如何应对对黑暗的恐惧？
许多恐惧症可能不需要治疗，但如果您的恐惧症正在干扰您的日常生活，那么建议您寻求专业人士的帮助。黑暗恐惧症会使您难以入睡，并可能导致您患上失眠等睡眠障碍。
如果出现以下情况，您应该考虑寻求专业帮助：
您因恐惧而感到严重焦虑或恐慌
你觉得你的恐惧是非理性的
你因为害怕而回避某些情况
你的感觉会持续超过六个月
您可以尝试的其他治疗方法包括：
A. 暴露疗法：这种疗法让你暴露在恐惧中，直到它在某种情况下不再引发焦虑和恐慌。暴露疗法使用诸如想象恐惧和在现实中体验恐惧等方法。方法可能取决于恐惧的强度。
B. 认知行为疗法：认知行为疗法可帮助您确定感受的来源，并用积极的想法代替消极的想法。对于黑暗恐惧症，您可能会被证明处于黑暗中并不总是会导致负面体验。然而，这种治疗对恐惧症的使用并不多。
C. 放松练习：放松练习可以包括当您面临恐惧时练习深呼吸。这些练习可以帮助您管理对黑暗恐惧的反应。
测天下心理的一句话
如果您或您所爱的人正在与对黑暗的恐惧作斗争，请不要担心，因为有许多资源和治愈方案可以帮助您应对恐惧。如果您怀疑恐惧症，那么咨询专业人士可能是您康复过程的步。
