失去一个孩子是不可想象的。无论是意料之中还是意料之外，孩子离世带来的痛苦都可能是压倒性的和无穷无尽的。随着时间的推移在健康的应对方法以及亲人和专业人士的帮助，大部分悲伤最终会过去的。
本文将概述常见的悲伤反应、寻求帮助的选择以及应对方法。
常见的悲伤反应
在发生重大损失后，情绪泛滥是很常见的。这些可以包括：
悲伤
愤怒
渴望
困惑
解脱
孤独
苦恼
失去孩子的父母可能会经历许多这些反应，甚更多，他们患抑郁症、焦虑症和其他精神疾病的风险增加。
丧子后的心理健康风险
研究表明，悲伤的父母在孩子去世后的 10 年内有患上抑郁症和焦虑症的风险。这些父母在丧亲期间患身体疾病的风险也增加了。
急性与综合悲伤
急性悲伤是失去后的直接反应。在此期间，通常会感到震惊或难以置信，并且很难面对孩子的离世。焦点往往集中在对死者的记忆上，而且会让人感到无所适从。
在急性悲伤期间，一个人的体验往往是内在的，一段时间内避免与其他人正常活动是很常见的。死亡的情况也会影响反应的严重程度。暴力死亡和自Sha以及意外离世往往更难以应对。
尽管剧烈的悲伤可能会让人难以抗拒和极度痛苦，但大多数人都能够随着时间的推移度过他们的丧亲之痛。悲伤不是一条直截了当的道路或一系列要经历的阶段，而是一个不断在痛苦和快乐、困难和积极体验之间来回穿梭的旅程。
最终，悲伤中最糟糕的部分应该会缓解，并为重新找到生活中的乐趣留出空间。当这种情况发生时，悲伤正在愈合。这意味着，虽然悲伤可能总是存在于某个层面，但它不再控制或定义这个人。
复杂的悲痛
对于一些人来说，强烈的悲伤反应会持续很长时间，而悲伤并不会自行整合。当悲伤导致对死亡的持续担忧或沉思，或者当一个人避免谈论或思考死亡，或者在几个月过去后还陷入悲伤中最痛苦的部分而没有缓解时，这被称为复杂悲伤。
对于那些经历复杂悲伤的人来说，可能会觉得急性悲伤阶段永无止境。很难以健康的方式度过悲伤并从失去中找到意义，这是很常见的，许多人甚考虑自Sha。
复杂的悲伤在失去孩子的人中最为常见。在这种情况下，心理健康专家可以帮助处理损失并克服复杂的悲伤，以便能够面对死亡并从痛苦中康复。
复杂的悲伤有多常见？
大约 7% 的悲痛者会经历复杂的悲痛，而对于失去孩子的父母来说，这种情况更为常见。
寻求帮助
在为失去孩子而悲伤时，有不同的方法可以寻求支持。无论是专业帮助还是基于同伴的帮助，寻求帮助都可能很困难。然而，寻求支持可以帮助您为失去亲人带来意义，并度过丧亲之痛中最困难的部分。
心理治疗
有时，与专业人士交谈以度过悲伤的过程会很有帮助。当悲伤不会随着时间的推移自然而然地愈合并保持强烈的存在和破坏性时，心理咨询师可以提供办法来解决痛苦的记忆和失去孩子的经历。
许多父母在经历孩子离世的过程中会经历复杂的悲伤，需要支持来应对失去亲人是很正常的。与配偶、家庭成员和其他亲人的关系中可能出现的挑战以及日常生活的中断。
要寻找心理咨询师，请寻找有执照的心理健康专业人员，例如在悲伤工作方面接受过专业培训和经验的咨询师、社会工作者或心理学家。
支持团体
在失去孩子的过程中，工作可能是一种孤独的经历。通过支持小组，悲伤的父母可以与其他正在应对类似情况的人聚在一起。知道其他人正在经历同样的痛苦可以带来安慰，并分享应对策略来帮助他人，可以给丧亲之痛带来目标感。
有不同类型的支持小组。
接受帮助
对于许多悲痛的父母来说，在丧亲期间想要与他人隔离是很自然的。回答别人的问题，谈论自己作为失去孩子的父母，度过正常的日常经历可能会很痛苦。
独自一人很难度过失去孩子的旅程。虽然这可能很困难，但接受他人的帮助可以减轻一些悲伤和孤独的负担。尝试接受食物和其他礼物的提议，并推动自己与他人共度少量时间。记住在你需要的地方设定界限，有些日子会比其他日子更容易与人相处。
关注兄弟姐妹悲伤
失去孩子后，重要的是要关注死者的兄弟姐妹。兄弟姐妹的悲伤是一种被剥夺权利的悲伤，这意味着它没有得到同龄人或社会的认可或支持。因此，悲伤的兄弟姐妹需要有机会表达自己的感受、获得支持并学习应对策略。根据孩子的年龄，他们可能需要帮助，学习如何处理丧亲之痛带来的许多感受。
注意兄弟姐妹的悲伤情况也很重要，因为幸存的兄弟姐妹会承担父母的悲伤。当父母悲伤时，他们往往对幸存的孩子给予较少的情感关注。除了失去兄弟姐妹的痛苦经历之外，这还会影响他们的健康并产生长期影响。研究表明，失去兄弟姐妹的孩子更有可能从高中辍学，兄弟姐妹在经历这些情况后都表现出较低的考试成绩。
处理悲伤的技巧
为失去孩子而悲痛是极其艰难的。应对的最重要方法之一是慢慢来，不要期望痛苦的感觉应该持续多久，或者悲伤什么时候应该“结束”。悲伤不会发生在一系列要完成的阶段或要完成的任务中，而是作为一种持续的存在。
以下是一些帮助您度过悲伤的小建议：
不要忽视你的感受：注意它们，让自己有时间和空间去感受你的情绪。
询问您需要什么： 无论是吃饭、帮助接孩子放学，还是请假，当您需要帮助时告诉人们，并在提供帮助时接受。
参与一些事情： 找一个能给你带来安慰或快乐的活动，并致力于它。确保不要将活动用作忽略您感受的方式，而是将您与他人和积极的感受重新联系起来的方式。
尊重你的孩子：想办法为你孩子的离世带来意义。一些想法是以他们的名义向慈善机构捐款，在一个让您想起您孩子的组织中做志愿者，并参加您孩子喜欢的活动。与其他家庭成员和朋友一起庆祝您孩子的生活，并确保询问幸存的兄弟姐妹他们想如何纪念他们兄弟姐妹的生活。
概括
失去孩子后，会经历各种各样的情绪，包括绝望、悲伤、愤怒、渴望，甚是释然。在急性悲伤阶段，这些感觉最初会是最痛苦的。然而，随着时间的推移，与悲伤相关的最困难的情绪会变得更容易，并且会存在于背景中，而不是全部消耗。
然而对于许多父母来说，失去孩子是如此难以处理，以于悲伤变得复杂而不是愈合。如果悲伤仍然是原始的并且极其痛苦，或者如果它带来了抑郁、严重焦虑或其他精神疾病等问题，那么寻求心理健康专业人士的支持很重要。
其他还可以做的事情包括，接受他人的帮助，以及找到为离世带来意义的方法。在兄弟姐妹哀悼时，也要注意他们的需求，这一点很重要。
测天下心理网的一段话
失去孩子是不可想象的。疼痛的情绪可能会感到强烈和无休止。你可能有很多不同的感受，有时甚是冲突的。也可能觉得你永远不会再体验快乐或在生活中找到满足感。
对于悲伤的父母，重要的是要平衡悲伤的强度和正常的时刻。进行让您感到舒适甚重新获得幸福的活动并不是您忘记孩子的迹象，而是表明您的悲伤正在变得不那么严重并且开始愈合。这是你正在康复的标志。
如果悲伤变得如此难以管理，甚在离世后几个月仍然影响到您的正常生活和工作，那么您可能正在经历复杂的悲伤。在这种情况下如果您患有抑郁症或其他精神疾病，请务必让心理健康专家帮助您度过悲伤。
