这是一篇关于一分钟的愤怒管理课程
大多数有愤怒问题的人都讨厌自己发脾气，但无法让自己停下来。我希望这将有所帮助。
许多有愤怒问题的人会在两秒钟内从零到60。这就像性高潮一样，一旦生气的人开始，他或她就无法停止。所以预防是关键。
找到你脾气暴躁的核心可能需要广泛的心理治疗，但有时，你所需要的只是一种行为方法。
怎样快速冷静下来：
1.是什么引发了你的愤怒：被不尊重？指控？别人的懒惰？写下你的触发器。记住它们，这样当你处于这种情况时，你就可以做以下事情了：
2.每次你开始对某人生气时，强迫自己立即，那一纳秒，深呼吸三下。这会让你有几秒钟的时间来决定你想如何回应。如果可能，首先摆脱这种情况：走出去，去洗手间，随便什么。
3.提醒自己，如果你以最好的自己的方式做出回应，你会感觉多么好，如果你爆发了，你会感觉多么糟糕。
如果您像大多数人一样经常或过于激烈地爆发，那么您的愤怒已经严重伤害了您。想一想：发脾气的时间有多少符合你的最佳利益？我敢打赌它很小。
所以，如果你真的很在乎自己，请强迫自己拉上束缚的绳索，在你开始感到自己生气的那一纳秒内，进行这三个深呼吸，并练习你最好的自己想要如何回应。这是获得更大尊重的途径，是的，还有爱。
文章来源：
心理健康
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