您是否知道，压力本身既不好也不坏？虽然大多数人可能梦想过一种完全没有压力的生活，但没有它，人们可能很快就会感到无聊，对生活缺乏热情，甚至会感到沮丧。一些压力或紧张也有助于我们发展生存甚至繁荣所必需的情绪反应。
然而，与大多数极端情况一样，摄入过多可能会对您的整体健康造成严重损害。如今，压力在工作场所非常普遍，每年在保险、生产力下降以及工伤和疾病方面造成的损失高达 3000 亿美元。
同时，您还必须应对家庭和个人关系中的压力。所以，压力真的无处不在，只要你活着，你就会以这样或那样的方式在你的生活中拥有它。因此，摆脱这种困境的方法是适当的压力管理。以下是一些最佳放松方法的简要介绍，以便您学习如何应对焦虑并过上充实的生活。
管理压力的方法
以下是一些通过放松策略来减压的方法：
1. 深呼吸
你有没有注意到当你紧张时你似乎呼吸困难？这是因为压力可以收紧你吸气和呼气的肌肉，使你的肺和心脏更加努力地工作。同时，由此产生的呼吸模式变化也会导致体内气体失衡。
呼吸练习，例如腹式呼吸和噘唇呼吸，可能是最有效的压力管理策略之一。您还可以将这些与呼吸技巧相结合，例如 5-5-5 和 4-7-8（这些数字是指吸气-保持-呼气计数），这有助于稳定您的心率并降低压力荷尔蒙的水平血液中的皮质醇。
2.迷走神经练习
迷走神经是来自大脑的颅神经，连接脑干和身体。它的基本功能之一是保持神经系统的平衡。因此，它负责管理警觉性、血压、心率和呼吸频率——简而言之，就是让您保持冷静和放松的一切。
医学界已转向迷走神经刺激来解决各种疾病，例如焦虑症和抑郁症。也可以通过腹式呼吸、大笑、大声漱口、大声唱歌、将脸浸入冷水中等方式自行刺激迷走神经。去看医生进行其他安全和创造性的迷走神经刺激练习。
3.做好心理准备
时刻“做好准备”总会派上用场。如果您回顾生活中的许多压力时刻，您可能会发现，只要在这里和那里多做一点计划，就可以避免其中的许多。
4. 日常自理
尽管这似乎是一种自私的行为，但实际上，自我照顾可能是您可以为生活中的人们做的最体贴的事情之一。
5. 自然的力量
科学早已证明大自然可以成为减轻压力的强大力量。尽管研究人员还没有确定是什么在我们的自然环境中让我们平静下来，但一项研究表明，被绿色植物包围的 20 分钟可以显着降低皮质醇水平，让你处于平静的心态。
来自测天下心理网的一段话
不要让压力淹没你的生活。你不需要走太远或等待太久就可以开始做一些事情。通过这五种安全有效的放松方式，您可以控制焦虑，过上您应该过的幸福而有意义的生活。
