缺乏安全感是一种由于缺乏自信而产生的不足感。它可能导致你怀疑自己的能力、本能和人际关系，让你很难相信自己，信任别人。
缺乏安全感可能是一种痛苦而难以体验的情绪。它可能会对你的心理健康和人际关系造成伤害。
本文探讨了感情关系中缺乏安全感的迹象，原因和后果，并提出了帮助您应对的策略。
感情关系中缺乏安全感的表现
在浪漫的关系中，缺乏安全感会驱使你做出无益的想法和行为，其中可能包括：
如果你不和他们在一起，不断检查你的伴侣，以确定他们的下落
不信任你的伴侣会忠于你，并不断担心他们在欺骗你
嫉妒生活中的其他人，怨恨他们亲近的其他人
不听信你的伴侣的话，想要验证他们告诉你的一切
感觉你的伴侣可能随时与你分手
寻找赞美和验证，以尝试并感到更安全
根据临床心理学家的说法，这些行为实际上可以把你的伴侣赶走。
感情关系中缺乏安全感的原因
根据罗曼诺夫的说法，下面这些是感情关系中缺乏安全感的一些潜在原因。
不愉快的前任关系
那些一直处于不健康关系中的人，他们的伴侣不值得信任或对待他们不好，可能会抓住这些情绪，并把他们带入他们的新关系中。
当人们没有在情感上恰当的处理和处理他们对这些关系的反应时，往往会发生这种情况。相反，他们跳入了另一段关系。这些人经常在没有充分理由的情况下将他们未解决的创伤或情感包袱投射到他们的新伴侣身上。
低自信心
自信心低下的人可能会在人际关系中感到不安全，因为他们可能不相信自己值得伴侣的爱或支持。
像被照顾者欺负、嘲笑或虐待这样的经历可能会发出这样的信息：你是与众不同的，或者不够好。这些经历会影响你的信心，并影响你与当前伴侣的关系。
缺乏安全感就像一个自我实现的预言，因为你害怕失去你的伴侣会导致你表现得很自卫，把他们赶走。
忽视或虐待
长期遭受忽视或虐待的人往往在他们的关系中存在缺乏安全感，因为他们很少有机会充分满足他们的需求。
当他们找到充实和健康的关系时，这可能会引发他们对失去的恐惧，因为过去从未保证或自由给予。
社交焦虑
虽然许多人在会议，聚会，约会和大型聚会等情况下会经历一定程度的社交焦虑，但有些人有更严重的形式，可能会影响他们在人际关系中的自信心。
社交焦虑会导致你对自己过于挑剔，让你很难相信伴侣的行为和意图。
害怕被拒绝
对被拒绝的恐惧会导致人们在一段关系中体验到缺乏安全感。低自信心会使一些人对被拒绝更加敏感。即使是轻微的挫折或感知到的轻视也会引发他们最糟糕的恐惧和缺乏安全感。另一方面，坚持不懈地经历失败有助于建立信任和减少缺乏安全感。
缺乏安全感的影响
下面解释了缺乏安全感如何影响你的心理健康以及你与伴侣的关系。
对心理健康的影响
缺乏安全感会影响你的心理健康，因为从本质上讲，你认为自己不值得。这将影响您的浪漫关系以及您与朋友，同事，孩子和家人的关系。
因为你不断质疑自己的自我价值，你可能会接受别人的不良或虐待，这加强了你的信念，即基于你的人际关系，你是不值得的。
对关系的影响
缺乏安全感通过产生不平衡来影响你们的关系。你变得更加专注于你的伴侣没有提供的东西，而是要求你的缺乏安全感得到保证或验证。
你开始把你的伴侣看作是一个管理你的缺乏安全感的对象，而不是平等地与他们联系。
增加安全感的6个方法
测天下心理网提出了一些策略，可以帮助你应对并在人际关系中感到更安全。
确定触发因素： 对引发你缺乏安全感的情况变得更加自我意识。跟踪引发缺乏安全感的主题或领域，以便您可以开始确定需要解决的问题。
与您的伴侣沟通： 就你的缺乏安全感，它们在你们的关系中是如何产生的，以及你可以开始处理它们的方式进行更开放的沟通。
表达您的感受：目标是与你的伴侣分享你的感受，而不是责怪他们。例如：而不是说"你给我压力很大，因为......"；说"我有时会感到压力，因为......"。
听听你的伴侣：努力以开放的心态倾听你的伴侣，这样你也能理解他们的观点。
尝试写日记：保持一个日记是有帮助的，当你感到不安全时，写下你的想法。该练习可以帮助您识别触发缺乏安全感的情况。你甚至可以做一个夫妻日记练习，以帮助你和你的伴侣之间建立信任。
考虑去看心理医生： 虽然洞察力和开放的沟通至关重要，但有时你需要从训练有素的外部来源的角度来看待你的缺乏安全感如何与更复杂的动态联系在一起。反过来，你的心理咨询师可以和你一起应对你的缺乏安全感。
来自测天下心理网的一句话
生活在缺乏安全感中可能是痛苦和神经紧张的。它会让你很难相信你值得爱和关心，并让你很难在一段关系中发挥作用。不信任你的伴侣和你的关系会导致你从事不健康的行为，这可能会让你失去你的关系。
花时间了解你的恐惧，与你的伴侣公开沟通你的感受，并在需要时寻求专业帮助，可以帮助你对抗缺乏安全感，建立更健康的关系动态。
