你是不是参加聚会，总希望所有的人把你当做小透明，不要注意到你。为了躲开熟悉的人，宁愿绕远多走几里路都行。回答问题或者发表意见前，紧张的不行，害怕尴尬，害怕丢脸，害怕成为被关注的焦点，在心里演练了千百遍，还是没有勇气说出口。过后又很懊恼自己为什么不勇敢一点。其实这些表现都是社恐。
社恐是大家多多少少都会遇到的状况，又该怎么缓解和解决呢？
那你今天一定要看完这篇文章，首先不要把自己看得那么重要，觉得所有的人都盯着自己，尤其是自己的缺点。做了全职妈妈后，和别人的交流越来越少，自己的涉恐一度达到很严重。带着孩子一出门就会觉得大家都在看自己，我是不是太憔悴了，也不修边幅了。在小区里看到别人带着孩子走过来，赶快绕一路躲起来。千万别看到我，实在走不过去的，就只能尴尬的打个招呼，不知所措。其实换位思考，你会花大量的时间盯着别人的缺点分析吗？拜托！不会的好不好？
第二就是不要太在意别人对自己的评价，这会引出一系列的问题，自卑讨好型人格。很多时候我们过于敏感，太在意别人对我们的看法，可是我们控制不了别人，怎么想，别人讨厌你，还是喜欢你，你都控制不了。《被讨厌的勇气》一书中阿德勒的课题分离法将人际关系中的各种问题划分为我的课题和他人的课题。每个人就只对自己的课题起决定性作用。他喜欢你，是他的事情，你做你自己的是你的事情。你只要做好你自己就好了。猜测别人的想法是最没有意义的事情。只有当你有了被讨厌的勇气，你的内心才会更加自由。
第三，学会接纳自己，不必苛责自己一定要怎么样。害怕焦虑，社交多多少少在所难免，缺少的只是踏出那一步。但是如果此刻我们真的不想说话，不想去社交，那也不要勉强自己，学会接纳自己内心的想法。你不必完美，不必苛责自己，不必抓住自己的小错误不放，育儿先育己，做个豁达开朗的妈妈。
