任何成为工作场所欺凌目标的人都知道这种骚扰和羞辱造成的痛苦。但是，一旦欺凌者被处理，不要指望事后感觉很好。虽然你可能会感到一种解脱感，因为你不再经历与恶霸一起工作的日常压力，但你也可能从你所经历的事情中产生一些残余的阴影。事实上，工作场所的欺负往往会对您的整体身心健康产生持久的影响。
因此，会有一些日子，康复之路可能会有挑战。有人说的一些话可能会引发那些熟悉的焦虑感。或者，每次和别人意见不一致时，你可能会担心。这些感觉都是正常的。但是，只要做一点工作，并在照顾自己方面做出额外的努力，你就会重新获得你的生活。更重要的是，你可以把在工作场所发生在你身上的事情，从中学习。当你在生活和事业中前进时，利用它来加强你的力量。
关键是不要让发生在你身上的事情定义你是一个什么样的人。认识到职场欺凌者是有选择的。你不应该被欺负。把欺凌的责任放在欺凌者的肩上，然后继续前进。把那些伤人的言语和行为留在过去。
以下是治愈职场欺凌留下的心理创伤的5种方法，以从职场欺凌中恢复。
让您的健康成为重中之重
工作场所欺凌的对象要面对一系列的健康问题，包括失眠、胃病、头痛和压力状况。他们还可能面临创伤后应激障碍、惊恐发作、饮食失调、抑郁症和轻生的想法。
和你的医生谈谈你正在经历的任何症状。找一个心理咨询师也是一个好主意。
请记住，被工作场所的欺凌者盯上不仅仅是影响你的情绪或自尊心。它还会影响你的身体健康。不要拖延照顾自己。忽视你的症状会导致一系列其他的健康问题。获得健康应该是你的首要任务。
寻找情感支持和验证
当欺凌发生时，目标经常被指责有问题或成为问题。不断的批评，谣言，谎言和八卦可能会让你感到孤独，孤立和绝望。但请记住，您并不孤单。
事实上，工作场所被欺负是一个普遍存在的问题，每天都在影响着打工人。研究表明，估计有11%的工人在工作场所受到欺负。
考虑在您所在地区找到一个支持小组或开始自己的支持小组。找到你所经历过的事情的验证，并认识到你没有错。需要努力才能再次建立你的自尊和整体信心，但这是可以做到的。
教育自己关于工作场所欺凌
如果你对发生在你身上的事情感到困惑，请阅读关于工作场所欺凌的一切内容。虽然阅读这个问题可能是痛苦的，但从长远来看，它将帮助你接受发生在你身上的事情。更重要的是，接受关于欺凌的教育将使你为未来的对抗做好准备。一些工作场所欺凌的对象甚至成为其他人遭受工作场所欺凌的倡导者或支持小组的领导者。
改变你对经验的看法
很多时候，被欺负过的人对生活产生了非常狭隘的看法，因为他们所经历的欺凌吞噬了他们的每一个想法。想想你所经历以外的事情，想想那些对你的生活有意义或目的的事情。
积极思考有很多好处。如果您自己在做这件事时遇到困难，心理咨询师可以帮助您重新定向思维过程。更重要的是，尽你最大的努力避免对你如何面对欺凌者或你采取行动所花费的时间感到内疚。这些事情已经成为过去。把它们留在那里。
找到结束和新的开始
治愈过程的一部分是能够放下过去，从你所经历的创伤中脱离出来。有时这种结束涉及到改变工作或职业。但你也需要发现，你的身份不仅仅与你的工作相关联。重新发现你是谁。发展新的兴趣、新的爱好、新的目标和新的梦想。
不要让自己全神贯注于发生在你身上的事情。相反，找到一种健康的方式来转移你的注意力，把过去抛在脑后。
来自Verywell的一句话
记住，发生在你身上的事情是不公平的，但它不一定要定义你是谁。放弃任何参与受害者思维的冲动。是的，你是受害者，但你比发生在你身上的事情更重要。花点时间重新发现你真正是谁，而不是欺凌者声称的你是谁。你也应该避免为被欺负而责备自己。这不是你的错。那是欺凌者的选择。最重要的是照顾好自己。通过关注你所需要的健康感觉，你将在治愈职场欺凌的道路上走得更远。
