安静的头脑，柔软的身体和安定的精神。在最好的时候发现这一点可能很困难，但可以肯定地说，当一场大流行被卷入其中时，它变得更加困难。
有一些久经考验的方法可以帮助我们放松，从深呼吸和瑜伽到在大自然中散步和与亲人联系。对于许多人来说，这些都是让你平静下来的明确步骤，每次都能奏效。但是，如果传统的放松方式对我们不起作用，我们该怎么办？
我们都是独一无二的，我们中的许多人正在经历我们以前从未遇到过的情绪。有时，每个人都对我们赞不绝口的事情不再适合我们了。发生这种情况时，寻找不同的方法会有所帮助。这里有一些鲜为人知的放松心情技巧，您可以尝试一下。
跳舞
帮助您摆脱头脑并进入身体，任何形式的运动都可以很好地缓解压力。听你喜欢的音乐，以完全自由的方式移动，可以提升你的心情，为你的一天注入一点乐趣。
试试看：设置一个五分钟的计时器，播放您最喜欢的歌曲，然后放手！在你的厨房里、和孩子们一起跳舞，或者在你当地的公园里跳舞，看看你之后的感受。
给自己一个压力
按摩是终极放松工具，但当您无法前往水疗中心时，不妨在家中尝试一下。自我按摩有助于缓解紧张情绪并提供一些专门的“自我时间”，可以帮助您放松身心。
试试看：将双手放在脖子后面，用手掌底部轻轻按压脊髓的每一侧。
笑
笑声对健康有多种好处，包括减轻压力和缓解肌肉紧张。虽然当您遇到困难时可能不那么容易笑，但优先考虑一些轻浮可能会有很长的路要走。
试试看：列出您最喜欢的搞笑电影、电视节目或 视频，并在下次需要开怀大笑时随身携带。
哭
与上述相反，有时唯一有帮助的就是全力以赴。当我们感到压力和哭泣时，我们实际上会释放压力荷尔蒙，从而减少我们系统中的压力荷尔蒙。
试试看：试着养成让你的感受浮出水面的习惯，这样你就可以感受和处理它们。诸如日记和冥想之类的反思性练习可以对此有所帮助。
整理一个区域
“整洁的家，整洁的头脑”是陈词滥调是有原因的。当我们感到精神上充满压力和不知所措时，它可以帮助清除身体上的混乱。组织和整理事物的有意识的行为也可以是冥想的。
试试看：选择房子的一个区域进行分类，然后开始吧！我们特别喜欢用我们的衣柜和厨房橱柜来做这件事，作为一个你会感受到每天井井有条的好处的地方。放点音乐，让自己完全沉浸在任务中。
尝试声音疗法
音乐可以对我们的情绪产生深远的影响，某些类型的音乐通常可以成为平静的捷径。为了更进一步，尝试听带有低频声波和双耳节拍的音乐。这可以减缓我们的脑电波，并引起平静的感觉。
试试看：前往音乐软件搜索低频音乐或双耳节拍的音乐。
赤脚走路
走进大自然，让你的赤脚在地球上行走，会感到难以置信的自由，研究表明它也可以减轻压力。研究有限，但地球表面的负电荷被认为是一种抗氧化剂，可以改善睡眠、减轻压力，甚至缓解疼痛。
试试看：下次你去散步时，如果你在绿地附近，踢掉你的鞋子，感受脚趾间的泥土。专注于感觉，并与您脚下的地面相连。
尝试自我催眠
自我催眠有点像冥想，并注入改变的意图。如果你想改变习惯，让放松变得更容易，那么利用潜意识的力量进行自我催眠是理想的选择。
试试看：让自己进入一个舒适的位置，并专注于一个一个地放松每个肌肉群。为自己提出建议以鼓励改变习惯，例如：“我会在工作完成后停止工作。”非常详细地想象这发生的事情，并注意它的感觉。定期重复该过程。
穿着舒适的东西
穿着舒适和有触感的衣服可以帮助你感觉更自由，更放松。舒适的质地还可以刺激您的触觉，这可以帮助您接地。与此相反，有些人发现收缩的“运动休闲”舒缓。紧身衣可刺激“深度接触压力”，类似于加重毛毯。
试试看：尝试不同类型和质地的衣服，看看哪种最适合你。
